5 Kebiasaan Pagi Hari Berguna untuk Detoks Ginjal dan Hati
- Pixabay/ condesign
Jakarta, VIVA – Ginjal dan hati merupakan dua organ vital yang berperan penting menyaring racun yang terbawa bersama darah. Zat berbahaya tersebut nantinya akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui cairan urin atau keringat.
Di samping itu, fungsi lainnya adalah menjaga keseimbangan kadar elektrolit di badan. Kerusakan ginjal berimplikasi terhadap sejumlah penyakit, seperti hipertensi. Kondisi ini ditandai dengan ditemukannya darah dalam urin.
Ginjal gagal menyaring racun sehingga protein bocor dan ikut dalam tercampur dengan pembuangan urine. Sementara, hati yang rusak dapat menimbulkan masalah kesehatan serius lainnya, seperti hepatitis, penumpukan lemak di hati (fatty liver) hingga kanker hati.
Fungsi ginjal dan hati akan menurun seiring berjalannya waktu. Gaya hidup yang berantakan dengan rajin konsumsi makanan dan minuman manis serta jarang minum air putih kian memperberat kerja dua organ tersebut.
Penting bagi kita semua untuk menjaga kondisi kesehatan ginjal dan hati yang berkontribusi terhadap kesejahteraan raga. Anda dapat memulai dengan langkah sederhana berdampak besar terhadap kebugaran jasmani.
Dikutip dari Times of India, sederet kebiasaan pagi hari yang bisa membantu mendetoksifikasi ginjal dan hati sehingga mampu berfungsi optimal. Yuk scroll lebih lanjut untuk tahu informasinya.
5 Kebiasaan Pagi Bantu Detoks Ginjal dan Hati
1. Melakukan Peregangan
Matsyendrasana Pose dalam yoga
- YouTube VDVC
Peregangan dengan menggerakan tubuh seperti membungkuk ke depan, memutar tubuh, dan latihan pernapasan (tarik-buang napas) berkontribusi positif menjaga kesehatan ginjal dan hati. Pose-pose yang termasuk gerakan yoga diketahui akan merangsang aliran darah, membantu pencernaan, dan mendorong pembuangan racun.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, melakukan gerakan tersebut yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Alhasil, meringankan kerja ginjal dan hati untuk mengeluarkan kotoran secara lebih efektif.
2. Minum Infused Water
Infused water atau minuman yang dibuat dengan cara merendam sayur atau buah selama beberapa jam menyimpan segudang manfaat. Salah satunya menunjang fungsi ginjal dan hati.
Anda dianjurkan mengonsumsi infused water dari air hangat dan irisan lemon di pagi hari. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga baik mendukung pembuangan racun maupun fungsi hati.