6 Buah yang Ternyata Bisa Menggagalkan Diet Kamu, Waspadai Nomor 4

Jakarta, VIVA – Banyak orang mengira bahwa semua buah itu pasti sehat dan aman dikonsumsi kapan saja, termasuk saat sedang diet. Padahal, tidak semua buah cocok untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Beberapa jenis buah justru bisa mengandung gula alami dan kalori yang cukup tinggi dan tanpa disadari dapat menggagalkan usaha diet yang sudah dijalani dengan susah payah.

Buah memang kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Namun dalam konteks diet, terutama yang fokus pada pembatasan kalori atau gula, memilih buah yang tepat sangat penting. Jika tidak hati-hati, niat untuk hidup sehat malah bisa berbalik membuat berat badan sulit turun atau bahkan bertambah.

Agar kamu tidak salah pilih, berikut ini adalah 6 buah yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya saat sedang diet. Yuk, simak penjelasannya satu per satu agar kamu bisa lebih cermat dalam menentukan menu buah harian!

1. Pisang yang Terlalu Matang

Pisang adalah buah yang praktis dan mengenyangkan, tapi pisang yang terlalu matang memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibanding yang masih hijau. Semakin matang pisang, semakin manis rasanya artinya kadar fruktosa dan kalori pun meningkat. Jadi, kalau ingin mengonsumsi pisang saat diet, pilihlah yang belum terlalu matang agar lebih rendah gula.

2. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang sangat populer, apalagi saat musimnya tiba. Tapi mangga juga termasuk buah yang tinggi kandungan gula. Dalam satu buah mangga ukuran sedang, bisa terkandung lebih dari 40 gram gula alami. Kalau sedang menjalani program diet, apalagi yang melibatkan pengaturan asupan karbohidrat, sebaiknya konsumsi mangga dibatasi.

3. Anggur

Anggur memang enak dijadikan camilan karena ukurannya kecil dan rasanya manis. Tapi justru karena kecil dan mudah dimakan banyak, kita sering tidak sadar sudah mengonsumsi terlalu banyak. Padahal, dalam satu cangkir anggur bisa terkandung hingga 23 gram gula. Terlalu banyak makan anggur bisa mengacaukan defisit kalori yang sedang kamu bangun.

4. Durian

Buah yang satu ini memang punya banyak penggemar di Indonesia. Rasanya yang legit dan aromanya yang khas membuat durian sering jadi “cheat meal”. Tapi tahukah kamu kalau durian sangat tinggi kalori? Dalam 100 gram durian saja bisa terkandung hingga 150 kalori. Selain itu, durian juga mengandung lemak yang cukup tinggi. Jadi kalau sedang diet, sebaiknya pikir dua kali sebelum menikmati durian dalam porsi besar.

5. Nanas

Nanas punya rasa manis-asam yang menyegarkan, tapi juga punya indeks glikemik yang cukup tinggi. Artinya, nanas bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat setelah dikonsumsi. Jika kamu sedang menjalani diet rendah gula atau mengatur pola makan untuk menghindari lonjakan gula darah, sebaiknya batasi konsumsi nanas, apalagi dalam bentuk jus yang sudah tidak mengandung serat.

6. Kurma

Kurma identik dengan bulan puasa, tapi banyak juga yang menyimpannya sebagai camilan sehat. Meski tinggi nutrisi dan serat, kurma juga sangat tinggi gula. Dalam satu butir kurma ukuran sedang bisa terdapat sekitar 16 gram gula. Mengonsumsi 4–5 butir saja sudah setara dengan makan satu cokelat batangan! Jadi, kalau kamu sedang diet, lebih baik jadikan kurma sebagai camilan sesekali saja.