Aturan Sarapan untuk Ibu Hamil Sebelum Berolahraga
- Pixabay/pexels
VIVA – Sarapan pagi perlu dilakukan oleh semua orang, termasuk wanita hamil. Namun, tak sedikit wanita hamil yang kebingungan untuk melakukan sarapan dan olahraga di pagi hari dalam waktu bersamaan.
Biasanya, banyak orang yang bingung untuk melakukan olahraga atau sarapan terlebih dahulu di pagi hari. Normalnya, tubuh mulai siap menyantap sarapan pada pukul 09.00. Pada ibu hamil, jenis sarapan yang disarankan ternyata tidak perlu terlalu berat.
"Disarankan sarapan dulu agar mengisi sedikit kalori, minimal minuman manis. Karena gula bisa dipecah jadi glukosa, lalu menjadikannya energi," ujar perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI), dr Ulul Albab, SpOG di Jakarta, Selasa, 31 Juli 2018.
Apalagi olahraga yang dilakukan ibu hamil cenderung tidak terlalu berat, sehingga ibu hamil tidak perlu mengonsumsi makanan yang dengan porsi besar saat sarapan pagi sebelum olahraga.
"Sarapan ibu hamil bagusnya tidak terlalu besar porsinya, asal sering selama seharian dalam porsi kecil. Karena olahraga yang dijalani ibu hamil, tidak disarankan terlalu berat juga," tuturnya.
Ada baiknya, ibu hamil memberikan jeda sekitar satu jam untuk sarapan dan berolahraga. Perlu dipahami juga, ibu hamil jangan sarapan dalam kondisi terburu-buru sebelum berolahraga.
"Jangan terburu-buru, sarapan harus secara perlahan. Khawatir ada rasa mual muntah selama masa kehamilan, apalagi saat akan berolahraga," ucap Ulul.
Besarnya Potensi Industri Olahraga di Yogya Terungkap di Forum Kemitraan Kemenpora
Forum tersebut menjadi momentum penting bagi Indonesia. Selain untuk memperkuat daya saing, kegiatan ini juga sekaligus mempersiapkan diri dalam menyongsong ASEAN Sports
