Solusi Atasi Insomnia Ternyata Enggak Ribet, Begini Caranya

VIVA – Banyak tips bagi seseorang yang punya masalah sulit tidur, mulai larangan menggunakan ponsel alias gawai sebelum tidur, mengenakan piyama yang nyaman, menggunakan aroma terapi, dan banyak cara lainnya. Tapi ternyata tidak perlu seribet itu untuk mengatasi masalah sulit tidur atau insomnia.  

Jika Anda sudah lelah mencoba berbagai tips namun masih tetap mengalami insomnia, cobalah tips yang disampaikan Dr. Martha Cortest. Dia adalah dokter gigi dengan sub spesialis masalah sulit tidur karena pernapasan.

Cortes menyarankan untuk melakukan kegiatan menulis dibanding berbaring di tempat tidur saat mengalami kesulitan tidur. Menurutnya, perilaku kreatif, seperti menuliskan apa yang dipikirkan, entah itu hal acak yang terlintas atau hanya ingin menulis hal yang akan dilakukan akan membantu otak dalam mode santai.

"Menulis dengan pena dan kertas justru membantu orang cepat tidur," kata dia, seperti dilansir dari Purewow.  

Sementara jika menulis di ponsel atau komputer justru bisa kontraproduktif dan membuat mata sulit terpejam. Bahkan, bisa membuat Anda menjadi tidak mengantuk. Tapi jika memang harus menggunakan komputer, Cortes merekomendasikan menggunakan pelindung layar blue-light.

10 Fakta Operasi Bariatrik, Beri Harapan Hidup hingga Perbaiki Kesehatan Mental

Operasi bariatrik bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit metabolik yang mengancam nyawa.

VIVA.co.id

24 Desember 2024