Terbukti Ampuh, Ini 10 Tips Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
- Pixabay/ Public Domain Pictures
7. Makan Porsi Besar Sayuran Berpati Seperti Kentang
Kentang.
- U-Report
Kentang sering mendapat reputasi buruk karena mengandung karbohidrat tinggi, tetapi tubuh kamu membutuhkan karbohidrat untuk energi dan kentang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Tingkatkan kalori dengan menambahkan krim asam atau yogurt dan poin bonus untuk memasak dengan lemak sehat seperti minyak zaitun.
8. Pilih Sup Krim daripada Sup Bening
sup krim buatan sendiri
- ruri-online.blogspot.com
Sup krim lebih tinggi kalori daripada sup berbasis kaldu bening. Semangkuk besar sup krim dan nasi hangat dapat menjadi makanan padat energi yang sangat baik untuk tips menaikkan berat badan. Juga agar sup krim kamu tetap sehat, pilihlah krim brokoli, krim jamur, atau sup berbahan dasar krim sejenis.
9. Tambahkan Saus Keju ke Sayuran Hijau
Sayuran hijau.
- boldsky.com
Sayuran hijau dan berwarna-warni seperti brokoli dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat. Tapi, mereka juga rendah kalori. Tingkatkan asupan energi kamu dengan menambahkan keju atau saus keju ke sayuran hijau favoritmu. Jika kamu tidak menyukai saus keju, pertimbangkan untuk memanggang sayuran dalam minyak zaitun, lalu menaburkannya dengan beberapa biji untuk menambah kerenyahan, serat, protein, dan lemak.
10. Makan Daging Merah dan Pilih Potongan Tanpa Lemak untuk Jantung yang Sehat
Daging merah.
- U-Report
Sementara potongan daging yang lebih berlemak lebih tinggi kalori, mereka juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung bila dikonsumsi secara berlebihan. Jika kamu memilih untuk memasukkan potongan daging merah berlemak ke dalam tips menaikkan berat badan, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Potongan steak tanpa lemak atau daging sapi tanpa lemak, adalah pilihan bagus yang masih mengandung banyak nutrisi untuk fungsi tubuh yang optimal. Jika kamu tidak makan daging merah, kamu juga bisa mendapatkan protein dari ayam, ikan, dan bahkan sumber nabati seperti pengganti daging dan kacang-kacangan.
Terpopuler: 5 Makanan yang Bikin Kurus Hingga Silaturahmi Punya Manfaat Luar Biasa
Berikut ini rangkuman deretan pemberitaan terpopuler selengkapnya.
