Ini 5 Makanan Kaya Karbohidrat yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
- Eat This
VIVA Lifestyle – Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika pankreas gagal memproduksi cukup insulin. Itu juga dapat terjadi ketika tubuh tidak dapat memproses atau menggunakan insulin secara efisien.Â
Bagaimanapun juga gula darah dalam tubuh dapat meningkat secara dramatis, menyebabkan risiko yang mengancam jiwa. Scroll untuk simak artikel selengkapnya.
Namun, diabetes dapat diatur dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup yang tepat. Menjaga pola makan adalah salah satu aspek terpenting dalam mengelola kadar gula darah.
Karbohidrat dianggap sebagai musuh terburuk penderita diabetes. Karbohidrat yang kita konsumsi dipecah menjadi glukosa, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.Â
Tetapi karbohidrat juga merupakan bagian penting dari diet kita, demikian dilansir dari Times of India. Ini membantu menyediakan bahan bakar untuk tubuh kita, membuatnya tetap energik sepanjang hari.Â
Meskipun demikian, penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua sumber karbohidrat buruk atau tidak sehat. Selalu ada ruang untuk sejumlah karbohidrat di piring makanan Anda, tetapi saat Anda memasukkannya, pastikan Anda memilih makanan yang tepat.
1. Kacang
Sayur Buncis
- U-Report
Kacang dan kacang-kacangan lainnya seperti buncis dan lentil mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi di dalamnya. Namun, mereka adalah sumber serat dan protein yang sangat baik.Â
Konon, pasien diabetes dapat menambahkannya ke dalam makanan mereka, menjaga porsinya tetap terkendali. Menurut American Diabetes Association (ADA), kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang pinto, kacang navy, dan kacang hitam dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda jika Anda menderita diabetes.
2. Buah
The American Diabetes Association menyarankan bahwa penderita diabetes dapat mengkonsumsi buah apapun, selama tidak alergi terhadap buah tersebut.Â
Sementara seseorang harus menghindari buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, mangga, dan anggur, makan apel, jeruk, delima, pepaya, dan semangka dapat memberi Anda jumlah serat yang tepat. Namun, pastikan untuk mengatur porsi Anda.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, oatmeal, millet, beras merah adalah karbohidrat kompleks kaya serat, yang merupakan pilihan cerdas bagi penderita diabetes. Mereka bagus untuk mengelola kadar glukosa darah karena memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah.
