Blewah: Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan!

VIVA Lifestyle  – Blewah merupakan salah satu buah yang bergizi, manis dan lezat. Dengan 60 kalori yang dimilikinya, memakan buah blewah dapat membantu menambahkan nutrisi yang kuat dan rasa manis ke dalam tubuh sehat anda. 

Buah yang enak dan manis ini mengandung banyak sekali nutrisi. Biasanya, buah blewah akan dicampurkan dengan aneka minuman yang semakin membuatnya terasa menyegarkan. Tak lengkap rasanya jika membuat minuman manis namun tidak ada blewah didalamnya.



Blewah.

Photo :

• Pixabay/JillWellington

Menambahkan buah blewah ke dalam pola makan anda akan terasa lebih bermanfaat. Blewah adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi. Dilansir dari Healthline pada Rabu 20 Maret 2024, berikut 7 manfaat ketika anda mengonsumsi buah blewah yang menyegarkan ini : 

1. Beta Karoten 

Dalam hal beta karoten, blewah akan mengalahkan buah berwarna orange lainnya. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), buah blewah mengandung lebih banyak beta karoten dibandingkan dengan buah seperti aprikot, jeruk bali, jeruk, persik, jeruk keprok, nektarin, dan mangga.

Beta karoten merupakan salah satu jenis karotenoid. Karotenoid adalah pigmen yang memberi warna cerah pada buah dan sayuran. Saat dikonsumsi, beta karoten diubah menjadi vitamin A atau bertindak sebagai antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel tubuh.

Sementara itu, Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, menyehatkan sel darah merah dan menyehatkan sistem kekebalan tubuh

2. Vitamin C 

Menurut USDA, 1 buah blewah mengandung lebih dari 100% nilai harian yang direkomendasikan (DV) vitamin C. Menurut Mayo Clinic, vitamin C terlibat dalam proses produksi pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen pada tulang. 

Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai vitamin C untuk membuktikan efektivitasnya terhadap penyakit seperti asma, kanker, diabetes. Namun, mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu mengurangi durasi penyakit anda.

3. Folat 

Folat juga dikenal sebagai vitamin B-9. Folat adalah istilah yang digunakan ketika muncul secara alami dalam makanan ataupun buah-buahan. Asam folat adalah istilah yang digunakan untuk melengkapi dan membentengi makanan. Folat diketahui dapat mencegah cacat lahir tabung saraf seperti spina bifida. 

Halaman Selanjutnya

Menurut penelitian American Journal of Clinical Nutrition, folat dapat melindungi terhadap kanker stadium awal dan pada orang yang kekurangan folat. Namun, vitamin B-9 dalam dosis tinggi, misalnya dari suplementasi berlebihan dapat merangsang atau memperburuk kanker stadium akhir.