Mau Hidup Sehat dan Jalani Diet Tepat di 2025? Ini 6 Langkahnya
- www.freepik.com
Jakarta, VIVA – Menyambut tahun 2025, tak sedikit yang menetapkan resolusi untuk hidup lebih sehat di tahun mendatang. Hal itu terungkap dalam survei Herbalife, New Year, New Me.
Hampir 74 persen orang Indonesia yang disurvei, mengungkapkan perasaan dan merencanakan resolusi Tahun Baru mereka untuk 2025. Scroll untuk mengetahui hasil survei selengkapnya, yuk!
Mayoritas responden (72%) berencana untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat guna mencapai kesehatan secara keseluruhan dengan prioritas mereka mendapatkan lebih banyak energi dan tidur yang lebih baik.
Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific, Herbalife mengatakan, bagi mereka yang berjuang untuk tetap pada jalur, membuat resolusi bisa terasa seperti tugas yang menakutkan, bahkan sia-sia.
“Studi kesehatan masyarakat di berbagai negara juga mencerminkan tantangan ini dalam membujuk orang untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat,” ujar Vipada Sae-Lao, dalam keterangannya, dikutip Senin 30 Desember 2024.
Lalu, bagaimana caranya agar resolusi sehat di 2025 bisa tercapai? Berikut beberapa strategi kunci yang bisa diterapkan, seperti dipaparkan oleh Vipada Sae-Lao.
Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis
Kita cenderung berkomitmen pada program diet ekstrem atau menetapkan harapan yang tidak realistis. Padahal, memaksa otak untuk menerima makanan yang sehat sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
“Sebagai gantinya, cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap. Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian Anda, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dalam sehari dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak,” jelasnya.
“Konsistensi lebih unggul daripada intensitas. Seiring waktu, tujuan-tujuan kecil ini akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan,” tambahnya.
Keseimbangan adalah kunci
Makan sehat hanyalah tentang mendapatkan keseimbangan yang tepat—dapatkan buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh di piring Anda untuk tubuh yang lebih bugar.
Kita tahu pentingnya protein, namun berapa banyak takaran yang harus dikonsumsi masih menjadi pertanyaan banyak orang. Mulailah hari dengan sarapan tinggi protein sekitar 25 gram. Sertakan beberapa protein di setiap makanan dan camilan, hal ini dapat membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein Anda terpenuhi.
