Lari vs Zumba, Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?

Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan menjadi salah satu tujuan banyak orang yang ingin menjaga kesehatan atau tampil lebih bugar. Dua aktivitas yang sering dibandingkan dalam upaya ini adalah lari dan zumba.

Meskipun keduanya efektif untuk membakar kalori, ada beberapa perbedaan yang bisa memengaruhi seberapa cepat keduanya membantu penurunan berat badan.

Lari adalah olahraga kardio yang sangat efektif dalam membakar kalori, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Dalam satu jam lari dengan kecepatan sedang (sekitar 8 km/jam), seseorang dapat membakar sekitar 500-600 kalori. Keunggulan lari terletak pada kemampuannya untuk membakar kalori dalam waktu singkat, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, lari bisa terasa lebih membosankan bagi sebagian orang, dan memerlukan persiapan tertentu seperti memilih sepatu yang tepat serta memiliki rute lari yang nyaman. Selain itu, lari berisiko memberi dampak pada persendian jika tidak dilakukan dengan teknik yang benar atau jika dilakukan berlebihan.

Zumba, di sisi lain, adalah latihan aerobik yang menggabungkan gerakan tarian dengan musik yang energik. Meskipun lebih bersifat menyenangkan, zumba juga bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk membakar kalori. Dalam satu sesi zumba yang berlangsung selama 60 menit, seseorang bisa membakar antara 500-800 kalori tergantung pada intensitas gerakan dan berat badan individu.

Keunggulan zumba adalah sensasi yang menyenangkan dan sosial, yang membuat banyak orang merasa lebih termotivasi untuk berolahraga. Selain itu, karena melibatkan banyak gerakan tubuh, zumba membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Meskipun demikian, zumba mungkin kurang intens dalam membakar kalori dibandingkan lari, terutama jika dibandingkan dengan lari berkecepatan tinggi.

Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan

Kecepatan penurunan berat badan bergantung pada banyak faktor, termasuk pola makan, tingkat intensitas latihan, dan konsistensi. Lari cenderung lebih cepat dalam membakar kalori dalam waktu singkat, terutama untuk mereka yang sudah terbiasa berlari atau memilih kecepatan tinggi. Sementara itu, zumba bisa menjadi pilihan ideal bagi mereka yang mencari olahraga yang menyenangkan dan lebih mudah untuk dilakukan secara rutin.

Secara keseluruhan, keduanya dapat efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan sehat.

SKF Lepas 3 Tim Indonesia ke Gothia Cup 2025

SKF Indonesia dengan bangga melepas 3 tim sepak bola muda yang mewakili Indonesia, dalam Gothia Cup 2025 di Gothenburg, Swedia, 13-19 Juli mendatang.

VIVA.co.id

12 Juli 2025