6 Makanan Ini Buat Orang Sulit Redam Rasa Lapar
- Pixabay/jackmac34
Makanan yang Dipanggang
Makanan seperti muffin dan roti-rotian lain, dicerna dengan sangat cepat oleh tubuh setelah dimakan, membuat lonjakan gula darah terjadi dengan cepat karena indeks glikemiknya yang tinggi. Sehingga nafsu makan pun cepat kembali setelah gula darah turun drastis.
Sebagai penggantinya, pilihlah bubur, makanan rendah gula, atau yoghurt rendah lemak.
Keripik
Menurut sebuah penelitian di Australia, mengonsumsi makanan dengan garam berlebih dapat meningkatkan asupan kalori hingga sebesar 11 persen. Dan mengonsumsi kombinasi antara makanan tinggi garam dan lemak dapat menghalangi kemampuan tubuh untuk mengenali rasa kenyang.
Sebaiknya hindari makanan kombinasi tinggi lemak dan garam. Jika Anda ingin makanan seperti keripik, pilihlah yang tanpa perasa.
Sup yang Dilembutkan
Sup dengan tekstur kasar dapat membuat Anda kenyang dibanding sup yang encer. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Auckland menemukan bahwa mengunyah memiliki dampak langsung terhadap rasa kenyang kita. Para peneliti juga menemukan bahwa mengunyah dapat menentukan berapa banyak kalori yang akan dikonsumsi pada waktu makan berikutnya.
Akan lebih baik jika Anda memilih makanan yang bertekstur tinggi sehingga membuat Anda kenyang lebih cepat.
6 Metode Menurunkan Berat Badan, Cocok Buat Penderita Obesitas
Operasi bariatrik menjadi salah sati opsi untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Metode ini populer setelah dilakukan oleh Melly Goeslaw.
