Diet Telur Rebus: Turun 7kg dalam 2 Minggu Tanpa Kelaparan

VIVA – Ingin menurunkan berat badan dengan cepat tapi tetap merasa kenyang sepanjang hari? Diet telur rebus bisa jadi solusinya. Metode ini sempat viral karena banyak orang mengklaim berhasil turun 5–7 kg hanya dalam 2 minggu, tanpa harus olahraga ekstrem atau menahan lapar berlebihan. Diet ini juga disukai karena praktis, hemat biaya, dan tidak memerlukan suplemen.

Diet telur rebus adalah pola makan rendah karbohidrat dengan fokus utama pada konsumsi telur, sayuran hijau, dan buah-buahan rendah gula. Telur dipilih karena tinggi protein, rendah kalori, dan sangat mengenyangkan. Kombinasi ini membuat tubuh lebih cepat membakar lemak tanpa kehilangan energi. Tapi tentu saja, diet ini harus dilakukan dengan panduan yang tepat agar hasil maksimal dan tetap aman.

Kenapa telur rebus efektif untuk diet? Pertama, telur adalah sumber protein lengkap yang sangat mengenyangkan. Saat kamu makan telur, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan otomatis mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebih. Ini sangat penting ketika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan tanpa merasa kelaparan terus-menerus.

Bukan hanya itu, telur juga rendah kalori namun padat nutrisi. Satu butir telur hanya mengandung sekitar 70 kalori, tetapi di dalamnya sudah terdapat berbagai vitamin penting seperti vitamin D, B12, kolin, serta mineral seperti selenium dan zat besi. Artinya, kamu mendapatkan energi dan gizi tanpa harus menambah timbunan kalori berlebihan.

Yang lebih menarik lagi, protein dalam telur dapat meningkatkan apa yang disebut efek termik makanan—yakni jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna dan menyerap makanan. Semakin tinggi efek termiknya, semakin banyak kalori yang dibakar hanya untuk mencerna makanan itu sendiri.

Dengan kata lain, saat kamu rutin mengonsumsi telur rebus, kamu seperti menyalakan mesin pembakar lemak alami di dalam tubuh. Ditambah dengan asupan rendah karbohidrat dan sayuran berserat tinggi, telur menjadi senjata ampuh dalam pola diet yang efisien, sehat, dan memuaskan.

Aturan Dasar Diet Telur Rebus

Contoh Menu Diet Telur Rebus 7 Hari

Hari 1

Hari 2

Hari 3

Hari 4

Hari 5

Hari 6

Hari 7

Catatan: Ulangi siklus menu ini selama 2 minggu. Variasi protein seperti ikan, ayam, atau tahu bisa digunakan agar tidak bosan.

Manfaat Diet Telur Rebus

Efek Samping dan Siapa yang Perlu Waspada

Meski tergolong aman untuk sebagian besar orang sehat, diet telur rebus tidak cocok untuk:

Tips Agar Diet Telur Rebus Berhasil

Diet telur rebus adalah salah satu metode diet cepat dan efisien yang bisa membantu Anda menurunkan hingga 7 kg dalam 2 minggu, tanpa merasa kelaparan. Kombinasi antara telur tinggi protein dan sayuran rendah karbohidrat memberikan efek kenyang yang lama sekaligus mempercepat pembakaran lemak tubuh.

Namun, seperti semua diet cepat, metode ini lebih cocok sebagai langkah awal untuk menurunkan berat badan dan memotivasi Anda sebelum masuk ke pola makan sehat jangka panjang. Pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan berkonsultasi jika punya masalah kesehatan tertentu.

Halaman Selanjutnya

Konsumsi utama adalah telur rebus, sayuran hijau, buah rendah gula (seperti jeruk, apel, dan anggur), serta sumber protein tambahan seperti ayam atau ikan. Tidak boleh makan makanan tinggi karbohidrat, seperti roti putih, nasi, pasta, dan makanan manis. Hindari gorengan, makanan olahan, dan minuman manis. Minum air putih minimal 2 liter per hari. Boleh teh/kopi tanpa gula. Diet ini dilakukan selama 14 hari penuh, lalu kembali ke pola makan normal bertahap.