Cara Mudah Jauhkan Diri dari Ketergantungan Smartphone

VIVA.co.id – Dari hari ke hari, semakin banyak orang yang menggunakan smartphone, tanpa ingat waktu. Bahkan, banyak yang ketergantungan untuk memakai smartphone sehingga sulit menikmati waktu luangnya.

Secara umum, ketergantungan pada teknologi ini sendiri tidak jauh berbeda dengan ketergantungan pada benda lain. Menerima sebuah pesan atau pemberitahuan baru dari media sosial dapat mengaktifkan saraf pusat di otak.

Saat seseorang menyukai unggahan postingan di akun Anda, akan terasa sangat menyenangkan. Itu wajar. Sebab, teori determinasi diri untuk saling berhubungan merupakan kebutuhan dasar manusia dan penting untuk kesejahteraannya.

Namun, memiliki waktu bebas tanpa smartphone sangat penting agar tidak mengganggu kualitas waktu luang Anda. Strategi ini mungkin patut Anda coba untuk melepas ketergantungan dari smartphone.

Pertama, pilih "Airplane Mode" di smartphone dalam waktu satu jam per hari. Kedua, cukup gunakan media sosial saat di meja Anda, sehingga akan memiliki batasan sendiri dalam penggunaannya.

Ketiga, gunakan batasan waktu untuk menggunakan situs web agar mengingatkan Anda seberapa lama pemakaiannya. Keempat, cukup gunakan satu smartphone dalam satu waktu.

Kelima, hindari layar smartphone sebelum tidur. Sebaiknya, gunakan jam weker asli dan jauhkan smartphone dari samping Anda selama tidur. Hal ini mampu membuat waktu luang dan jam tidur Anda semakin berkualitas.

Takut Kalah Saing dengan AI, Gen Z Berbondong-bondong Ubah Arah Karier

Banyak Gen Z kini mengubah arah karier karena khawatir tergantikan oleh AI. Mereka beralih ke pekerjaan yang dianggap lebih aman dan stabil di masa depan.

VIVA.co.id

31 Juli 2025