Aturan Melakukan Yoga saat Berpuasa

VIVA.co.id – Puasa seharusnya tidak mengurangi aktivitas dan kebiasaan baik yang kita lakukan di luar bulan Ramadan. Salah satunya adalah berolahraga.

Selain menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka, tetap rutin berolahraga juga menjadi kunci tubuh tetap sehat selama berpuasa. Meski begitu, tetap ada aturan berolahraga yang harus diikuti.

Khususnya bagi Anda yang gemar dengan olahraga yoga. Instruktur Yoga dan Pesenam Profesional, Putri Verlixia, menyarankan, yoga saat puasa lebih bagus dilakukan sebelum berbuka puasa.

"Kalau sudah berbuka, perut sudah terisi. Apalagi saat puasa ada tarawih dan banyak makan makanan lain, sehingga jamnya sudah terlalu malam," kata Putri saat talkshow 'Ramadan & Healthy Lifestyle Initiated by Women' di Galeries Lafayette Pacific Place, Jakarta, Minggu, 4 Juni 2017.

Putri melanjutkan, waktu terbaik untuk melakukan yoga adalah pagi atau menjelang sore. Bagi yang berpuasa, yoga bisa dilakukan setengah jam atau satu jam sebelum berbuka, karena yoga memang paling bagus dilakukan saat perut dalam keadaan kosong.

"Intensitasnya tetap sama, 2-3 kali seminggu itu sudah yang terbaik. Tapi, perhatikan juga kondisi badan," imbuh Putri.

Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Bagi yang memiliki darah rendah, gerakan yoga dipilih yang tidak membuat pusing. (one)

Manfaat Gerakan Backbend dalam Yoga: Perkuat Otot Punggung Hingga Tingkatkan Ketangguhan Mental

Backbend dalam yoga dikenal sebagai gerakan yang membuka hati, memperkuat otot punggung, serta meningkatkan keberanian dan ketangguhan mental.

VIVA.co.id

5 Juli 2025