11 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
- Times of India
VIVA – Banyak program yang langsung menjanjikan cara menurunkan berat badan secara cepat dan mudah. Namun, dasar penurunan berat badan yang sukses adalah diet sehat yang mengontrol kalori dan dikombinasikan dengan peningkatan aktivitas fisik.
Agar sukses dalam penurunan berat badan jangka panjang, Anda harus membuat perubahan permanen dalam gaya hidup dan kebiasaan kesehatan Anda. Berikut cara menurunkan berat badan yang dikutip dari nhs.uk.
Lalu, bagaimana cara menurukan berat badan secara sehati?
Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin akan mengemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar.
Makan teratur
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga bisa mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
Makan banyak buah dan sayuran
Banyak makan buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat adalah cara untuk penurunan berat badan yang sukses. Buah dan sayur ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Lebih aktif berolahraga
Menjadi aktif berolahraga adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.
Banyak minum air putih
Anda terkadang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Anda akhirnya bisa mengonsumsi kalori ekstra ketika segelas air benar-benar Anda butuhkan.
Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat biasanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, nasi merah dan pasta, kacang-kacangan, kacang polong dan lainnya.
Baca label makanan
Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu Anda memilih makanan yang lebih sehat. Gunakan informasi AKGÂ untuk mengetahui kandungan gizi dan kalori makanan tertentu untuk mengukur jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
