Lakukan Ini untuk Hilangkan Gelambir di Perut, Dijamin Ampuh dan Mudah!

Jakarta, VIVA – Gelambir di perut sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, terutama setelah mengalami penurunan berat badan atau seiring bertambahnya usia.

Lemak yang menumpuk di area perut tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga berisiko bagi kesehatan. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara mudah dan efektif yang dapat membantu menghilangkan gelambir di perut.



Ilustrasi obesitas/kegemukan.

Photo :

• Pexels/Andres Ayrton

Berikut VIVA rangkum Rabu, 19 Februari 2025, langkah-langkah yang harus dilakukan untuk hilangkan gelambir di perut, dijamin ampuh dan mudah!

1. Lakukan Olahraga Rutin

Cara pertama untuk menghilangkan gelambir di perut adalah dengan olahraga rutin. Sebab, aktivitas fisik menjadi kunci utama untuk mengencangkan otot perut dan menghilangkan lemak berlebih.

Adapun olahraga yang bisa menjadi pilihan untuk hilangkan gelambir di perut seperti plank, cardio, yoga, hingga pilates. Lakukan aktivitas tersebut untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Hindari Stres Berlebihan

Stres berlebihan diketahui dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di perut. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai untuk mengurangi stres.

3. Pola Makan Sehat



Ilustrasi Makanan Sehat

Photo :

• freepik.com/jcomp

Cara selanjutnya dalam menghilangkan gelambir di perut dengan mengatur pola makan yang sehat. Langkah ini sangat penting untuk dilakukan dalam mengurangi lemak perut.

Adapun beberapa tips untuk mengatur pola makan sehat di antaranya konsumsi makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan, perbanyak asupan serat dari sayur dan buah-buahan, hingga hindari makanan olahan dan berlemak tinggi.

4. Jaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan perut terlihat lebih besar dan kendur. Pastikan Anda selalu duduk dan berdiri dengan posisi tegak agar otot perut tetap terlatih dan kencang.

5. Tidur yang Cukup

Perlu diketahui kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan rasa lapar yang menyebabkan penumpukan lemak. Pastikan Anda tidur cukup 7-8 jam per malam agar tubuh tetap sehat dan bugar.



Ilustrasi orang tidur.

Photo :

• www.istockphoto.com

Dengan menerapkan cara-cara di atas secara rutin, gelambir di perut bisa berkurang dan tubuh menjadi lebih sehat. Konsistensi adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang diinginkan.

Halaman Selanjutnya

2. Hindari Stres Berlebihan