5 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Perut Kosong, Berdampak Buruk untuk Kesehatan

VIVA – Memulai hari dengan segelas minuman segar mungkin tampak seperti kebiasaan yang baik. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari saat perut kosong atau setelah bangun tidur?

Minuman-minuman ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan dan kesehatan lainnya. Berikut adalah 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong:

Kopi merupakan minuman favorit banyak orang untuk memulai hari. Kandungan kafein di dalamnya dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun, minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi menyebabkan heartburn, mual, dan sakit perut. Kafein juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, sehingga tidak baik bagi penderita anemia.

Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein yang dapat mengiritasi lambung saat perut kosong. Selain itu, teh tertentu, seperti teh hijau, mengandung tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan dan mengganggu penyerapannya. Minum teh saat perut kosong juga dapat menyebabkan rasa cemas dan gelisah.

Minuman manis seperti jus buah, soda, dan minuman energi kemasan tinggi akan gula dan kalori. Minum minuman ini saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan gula darah yang drastis. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan mood swing. Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Minuman bersoda mengandung gas dan gula yang tinggi. Minum soda saat perut kosong dapat menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut. Gas dalam soda juga dapat mengganggu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang, sehingga dapat mengurangi nafsu makan untuk sarapan.

Minum air es saat perut kosong dapat menyebabkan sensasi "shock" pada lambung, yang dapat mengganggu pencernaan dan memperlambat penyerapan nutrisi. Air dingin juga dapat mengentalkan lendir di tenggorokan, sehingga meningkatkan risiko batuk dan pilek.

Alih-alih minuman di atas, berikut beberapa pilihan minuman sehat yang lebih baik dikonsumsi saat perut kosong:

1. Air putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur. Air putih membantu melancarkan pencernaan, membuang racun, dan meningkatkan metabolisme.

2. Air lemon hangat

Air lemon hangat dengan sedikit madu dapat membantu merangsang pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan detoksifikasi tubuh.

3. Teh herbal

Teh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh jahe dapat membantu menenangkan perut, meredakan mual, dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Jus sayur

Jus sayur seperti jus seledri, jus bayam, atau jus wortel kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Pengalaman Langsung Menyeduh Kopi Bersama Barista Juara Dunia

Minat masyarakat terhadap kopi semakin meluas, bukan hanya dari sisi konsumsi, tetapi juga apresiasi terhadap seni meracik dan menyeduh kopi.

VIVA.co.id

25 Juli 2025