Hindari 6 Makanan Ini Saat Buka Puasa, Bisa Bikin Gemuk dan Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Jakarta, VIVA – Buka puasa merupakan momen yang paling dinanti oleh umat muslim setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan yang kurang sehat saat berbuka dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan penurunan daya tahan tubuh.



Ilustrasi makanan/ buka puasa/ batalkan puasa.

Photo :

• Freepik/rawpixel.com

Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari? Dirangkum VIVA Kamis, 6 Maret 2025, beriktu ada enam makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

1. Gorengan

Makanan pertama yang harus dihindari saat buka puasa adalah gorengan. Makanan seperti bakwan, risol, atau tahu isi memang menggoda, tetapi mengandung banyak minyak dan lemak jenuh yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan serta meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

2. Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis seperti kolak dan kue sering menjadi pilihan berbuka puasa. Namun, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, membuat tubuh mudah lemas, dan memicu penumpukan lemak jika dikonsumsi berlebihan.

3. Makanan Cepat Saji

Makanan selanjutnya yang harus dihindari saat buka puasa iala cepat saji atau fast food. Makanan seperti burger, pizza, atau ayam goreng cepat saji mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan mengganggu kesehatan jantung jika dikonsumsi terus-menerus.



Ilustrasi Fast Food

Photo :

• pexels.com/Engin Akyurt

4. Makanan Tinggi Garam

Ketika Anda sedang buka puasa, makanan seperti keripik, mie instan, atau lauk berbumbu berlebihan harus dihindari. Hal itu karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Padahal, tubuh membutuhkan cairan yang cukup setelah seharian berpuasa. Ada banyak penyakit yang berisiko ketika buka puasa dengan makanan tinggi garam seperti gagal ginjal, hipertensi, hingga kanker lambung.

5. Makanan Bersantan

Makanan bersantan memang sering menjadi hidangan favorit saat berbuka puasa, seperti opor ayam, gulai, dan rendang. Namun, konsumsi makanan bersantan berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Adapun dampak negatif makanan bersantan seperti meningkatkan kenaikan berat badan, memicu kolesterol tinggi, hingga menyebabkan gangguan pencernaan.

6. Makanan Pedas

Makanan terakhir yang harus dihindari saat buka puasa yaitu berbumbu pedas. Saat ini memang banyak pedagang dengan menjual makanan pedas, namun Anda harus menghindari.



Ilustrasi makanan pedas.

Photo :

• Pixabay

Sebab, makanan pedas menyebabkan iritasi lambung, gangguan pencernaan, serta meningkatkan risiko sakit perut saat berpuasa. Hal itu disebabkan iritasi lapisan mukosa lambung sehingga berisiko memperburuk gejala sakit maag atau dispepsia.

Agar tubuh tetap sehat selama Ramadan, sebaiknya pilih makanan yang bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan cukup air putih. Dengan menghindari makanan di atas, tubuh akan tetap bugar dan daya tahan tubuh tetap optimal selama menjalani ibadah puasa.

Halaman Selanjutnya

3. Makanan Cepat Saji