Benarkah Minum Teh Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat? Simak Penjelasannya di Sini
Rabu, 30 April 2025 - 15:45 WIB
Sumber :
- Times of India
Jakarta, VIVA – Minum teh hijau menjadi salah satu cara populer yang dipercaya banyak orang dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya di Indonesia, tren ini juga populer secara global, terutama di kalangan mereka yang menjalani program diet alami.
Tapi, apakah benar teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut VIVA rangkum, Rabu, 30 April 2025, penjelasan lengkapnya:
Secangkir teh hijau.
Photo :
- Ist/picdaily
1. Kandungan Teh Hijau yang Membantu Pembakaran Lemak
Teh hijau mengandung berbagai senyawa bioaktif, salah satunya adalah katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikenal sebagai antioksidan kuat. EGCG inilah yang berperan besar dalam meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh, terutama ketika tubuh sedang beristirahat.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibanding kopi. Kombinasi kafein dan katekin ini diyakini mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran kalori.
2. Membantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Salah satu kunci keberhasilan menurunkan berat badan adalah metabolisme yang lancar. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme basal, jumlah kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat sebesar 3–8 persen.
Artinya, meskipun tidak sedang berolahraga, tubuh tetap aktif membakar kalori. Ini tentu memberikan efek positif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang.
3. Efek Teh Hijau pada Pembakaran Lemak saat Berolahraga
Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau sebelum olahraga bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Hal itu karena adanya kandungan EGCG bekerja secara sinergis dengan aktivitas fisik, membuat tubuh lebih efisien dalam memecah lemak sebagai sumber energi.
Jadi, jika kamu sedang menjalankan program olahraga untuk menurunkan berat badan, menambahkan teh hijau sebagai minuman pendamping bisa menjadi pilihan tepat.
4. Mengurangi Nafsu Makan Secara Alami
Tidak nafsu makan
Photo :
- times of india
Salah satu alasan mengapa banyak orang gagal diet adalah karena sulit mengontrol nafsu makan. Nah, teh hijau dipercaya mampu mengurangi rasa lapar secara alami, sehingga membuat konsumsi kalori harian menjadi lebih sedikit.
Hal ini tentu sangat membantu bagi kamu yang sedang mencoba mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan berlebihan.
Meski teh hijau tergolong aman dikonsumsi, ada beberapa efek samping yang bisa terjadi jika dikonsumsi berlebihan, seperti:
- Masalah pencernaan, misalnya maag atau asam lambung meningkat.
- Gangguan tidur akibat kandungan kafein.
- Penyerapan zat besi dari makanan bisa terganggu jika dikonsumsi berdekatan dengan waktu makan utama.
Jadi, benarkah minum teh hijau bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Jawabannya ya, bisa membantu. Teh hijau mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan menekan nafsu makan.
Teh Hijau
Photo :
- istockphoto.com
Jika kamu sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan secara alami, teh hijau bisa menjadi sahabat terbaikmu dalam proses tersebut. Selamat mencoba dan tetap konsisten.
Halaman Selanjutnya
Artinya, meskipun tidak sedang berolahraga, tubuh tetap aktif membakar kalori. Ini tentu memberikan efek positif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang.
