Diet Dijamin Sukses! Ini 8 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan
- Pixabay/ Public Domain Pictures
VIVA – Beberapa waktu belakangan ini, kesadaran masyarakat untuk hidup lebih sehat semakin meningkat. Semakin banyak orang yang melakukan olahraga, entah itu dengan pergi ke tempat fitness, berlari, jogging, bersepeda, yoga, zumba dan lain-lain. Bukan hanya untuk menyehatkan tubuh, tetapi juga untuk mengontrol berat badan.
Selain olahraga, menjalani pola diet juga dilakukan masyarakat untuk memangkas berat badan mereka. Namun, pernahkah Anda mengalami momen di mana berat badan tidak kunjung turun meski sudah menjalani pola diet tertentu?
Jika ya, mungkin ada beberapa hal yang terlewat oleh Anda. Berikut ini delapan tips manjur untuk membantu Anda menurunkan berat badan, seperti dilansir dari laman Times of India, Rabu, 4 November 2020.
1. Makan sehat
- Pixabay/Pexels
Panduan paling dasar untuk menurunkan berat badan dimulai dengan makanan yang Anda makan. Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa makan adalah hal yang membuat mereka bertambah berat. Padahal sebenarnya tidak demikian.
Masalah sebenarnya terletak pada pilihan makanan tidak sehat yang Anda buat. Karena itu, alih-alih mengonsumsi makanan olahan, Anda harus beralih ke makanan utuh. Selain mengatur insulin dan kadar gula darah Anda, makanan utuh mengenyangkan dan memberi energi, yang pada gilirannya akan mengontrol berat badan Anda.
2. Tetap terhidrasi
- U-Report
Air adalah salah satu sumber energi utama dalam tubuh kita. Fungsinya mulai dari meningkatkan pencernaan hingga menghilangkan kotoran dan racun dari tubuh, serta dapat membantu membangun kekebalan tubuh
Selain itu, minum air sebelum makan dapat memuaskan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan, membuat Anda tetap sehat dan menghindari karbohidrat dan lemak yang tidak sehat.
3. Jangan melewatkan makan
- Freepik/freepik
Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan makan dan membuat diri sendiri kelaparan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi itu adalah mitos. Melewatkan makan dan kurang makan dapat menghambat metabolisme dan menyebabkan Anda makan berlebihan. Â
Alih-alih melewatkan asupan makanan, Anda harus belajar menyeimbangkan keinginan makan dengan porsi kecil. Selain itu, melewatkan jam makan hanya akan membuat Anda lemas dan lesu.
