7 Kebiasaan Baru untuk Menjaga Kesehatan agar Terhindar COVID-19
- health.mil
VIVA – Pandemi COVID-19 telah mengubah banyak rutinitas harian masyarakat. Dengan adanya pandemi ini membuat kita harus berada di dalam rumah untuk mencegah penularan semakin meluas.Â
Meski di rumah, masyarakat harus tetap menjaga kesehatan mereka. Ini penting agar imunitas tetap terjaga sehingga terhindar dari penularan virus corona.
Jadi, apa saja yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dan aktif sementara untuk membatasi paparan COVID-19? Dilansir dari laman health.mi, berikut ini tips untuk menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.
Tetap aktif
Tetap aktif berolahraga menjadi kunci penting menjaga tubuh tetap sehat. Untuk berolahraga selama pandemi masyarakat tetap harus menjaga jarak dan menggunakan masker serta mencuci tangan ketika berolahraga di fasilitas umum.Â
Namun, ada baiknya tetap menjalankan olahraga di rumah untuk meminimalisasi penularan. Beberapa kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah antara lain yoga, push up, jumping jack, aerobik dengan bantuan tutorial video bisa menjadi pilihan.
 Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Menurut The National Institutes of Health (NIH), menyebut, tidur memiliki hubungan yang sangat erat dengan sistem imun. Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga.Â
Sementara jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, CDC merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.
Diet dan nutrisi
Mempraktikkan disiplin diri dan menghindari "makan secara emosional" karena stres sangatlah penting. Â Menurut CDC, makanan utuh seperti sayuran hijau, jeruk dan tomat, bahkan herbal segar sarat dengan vitamin, serat, dan mineral bisa menjadi pilihan. Biasakan untuk mencoba makan makanan bergizi daripada camilan olahan atau makanan cepat saji.
Perawatan diri
Bersikaplah suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang yang dekat dengan Anda.  Meditasi, relaksasi, waktu berkualitas bersama keluarga, perawatan pribadi dapat  meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.