7 Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan, Bisa Dilakukan di Rumah!
- Freepik/drobotdean
VIVA – Olahraga merupakan hal esensial untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Namun, selama pandemi, banyak orang yang menjadi malas berolahraga. Padahal, ada banyak jenis olahraga menurunkan berat badan yang bisa dilakukan di rumah.
Kesehatan yang baik dan penurunan berat badan merupakan dua hal yang saling berkaitan. Jika seseorang memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, mereka akan rentan terhadap beberapa gangguan, seperti hipertensi, diabetes, kolesterol, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Karenanya, olahraga menjadi sangat penting bagi orang-orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan atau sekadar ingin menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh. Saat tujuannya untuk menurunkan berat badan, olahraga harus dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Keseimbangan antara pola makan yang sehat dan rutin berolahraga sangat penting agar tujuan untuk mencapai berat badan yang ideal bisa tercapai. Di samping bisa menurunkan berat badan, olahraga juga bisa meningkatkan suasana hati, memperkuat tulang, dan mengurangi  risiko berbagai penyakit kronik.Â
Sayangnya, tidak sedikit orang yang malas berolahraga dan beralasan mereka tidak bisa pergi ke gym. Melansir laman Pharm Easy, Rabu, 15 September 2021, berikut ini 7 jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan secara rutin di rumah.
1. Olahraga aerobik
Ilustrasi jogging.
- U-Report
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Berjalan cepat diketahui bisa membakar banyak kalori. Selain itu, berjalan juga merupakan jenis olahraga yang paling mudah dilakukan, namun bisa memberikan pengaruh baik bagi persendian.
Adapun jogging dan berlari yang kerap dianggap sebagai jenis olahraga terbaik. Jenis olahraga ini tak hanya bisa memperkuat kaki, tetapi juga membakar lemak pada perut. Berlari bisa membakar sebanyak 372 kalori per 30 menit, sedangkan jogging 298 kalori per 30 menit.
Kombinasi ketiga latihan aerobik atau olahraga jalan cepat, berlari, dan jogging tentunya bisa meningkatkan kekuatan otot dan menjaga berat badan agar tetap seimbang. Dengan demikian, kamu menjadi lebih bugar dan sehat.
2. Skipping atau lompat tali
Lompat tali.
- U-Report
Latihan lompat tali menawarkan latihan tubuh yang lengkap. Sebab, lompat tali tidak hanya bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
