9 Makanan yang Dapat Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma
- Times of India
6. Tomat – Lycopene, Vitamin C
Tomat
- Pixabay
Tomat adalah sumber vitamin C yang baik, tetapi mereka juga mengandung sejumlah besar likopen nutrisi tanaman. Likopen inilah yang memberi banyak buah berbeda warna merahnya. Ini dikenal sebagai antioksidan kuat dengan beberapa efek positif pada kesuburan pria.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 4 mg likopen setiap hari (jumlah yang ditemukan dalam tomat berukuran sedang) meningkatkan jumlah sperma pria rata-rata 22 juta/ml, motilitasnya sebesar 25%, dan morfologi 10%. Studi lain telah mengkonfirmasi temuan ini dan menunjukkan dukungan untuk likopen meningkatkan kesuburan pria.
7. Kenari – Omega 3, Folat, B6, Seng, Antioksidan
Kacang kenari mengandung banyak nutrisi bermanfaat yang telah disebutkan dalam artikel ini dan juga yang belum dibahas. Dua vitamin B yang sangat mendukung kesuburan pria dan kualitas sperma adalah folat dan B6.
Seperti beberapa nutrisi lain yang disebutkan sebelumnya, folat sangat penting untuk kesuburan pria dan memainkan peran penting dalam spermatogenesis. Selama perkembangan sperma, DNA sperma mengalami banyak replikasi. Folat diperlukan untuk sintesis dan replikasi DNA yang tepat. Ketika kadar folat rendah, sperma dapat bereplikasi dengan tidak benar, yang mengurangi kualitas sperma.
Vitamin B6 semakin populer di bidang kesuburan. Bukti menunjukkan bahwa B6 memainkan peran penting dalam menjaga parameter sperma normal. Dalam sebuah penelitian, pria dengan motilitas sperma yang berkurang ditemukan memiliki B6 plasma mani yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pria dengan motilitas sperma normal.
8. Bawang Putih – Makanan Kejutan untuk Meningkatkan Jumlah Sperma
Ilustrasi bawang putih panggang.
- U-Report
Bawang putih mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi yang disebutkan dalam artikel ini, tetapi bawang putih secara keseluruhan telah ditemukan memiliki efek positif pada kesuburan pria.
Kemungkinan karena sifat antioksidannya, bawang putih telah ditemukan untuk meningkatkan produksi sperma dan kadar testosteron. Meskipun studi tambahan diperlukan untuk mengkonfirmasi kemanjuran penggunaan bawang putih untuk meningkatkan aspek kesuburan pria lainnya, bukti menunjukkan bahwa bawang putih juga dapat melindungi terhadap kerusakan produksi sperma dan kadar testosteron yang disebabkan oleh perawatan kemoterapi.
