9 Makanan yang Dapat Meningkatkan Jumlah dan Kualitas Sperma
- Times of India
Kadar vitamin D yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan motilitas sperma dan kualitas air mani secara keseluruhan. Selain vitamin B12 dan D, tiram juga mengandung selenium konsentrasi tinggi yang telah terbukti meningkatkan beberapa aspek kesuburan pria.
5. Kacang Brazil, Tuna, Daging Sapi, Babi – Selenium
Meskipun kamu mungkin belum pernah mendengar tentang kacang brazil, kacang brazil adalah sumber selenium yang sangat baik. Selenium sangat penting bagi kesehatan manusia dan terlibat dalam banyak proses tubuh termasuk, fungsi sistem kekebalan yang tepat, produksi hormon tiroid aktif, dan motilitas sperma.
Jika kacang Brazil sulit didapatkan, selenium juga dapat ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada tuna, berbagai sumber daging sapi dan babi. Bagi Sebagian orang yang tidak mengonsumsi daging babi juga bisa diganti dengan sumber protein lainnya seperti tuna.
Dalam satu studi, peneliti mengukur efek selenium pada pria tidak subur. Setelah pengobatan selenium, 52,6% peserta mengalami peningkatan motilitas dan morfologi sperma. Lebih dari 10% peserta dalam penelitian ini mencapai kehamilan spontan dengan pasangan mereka.Â
Beberapa penelitian lain telah menghasilkan hasil yang serupa dalam mendukung selenium untuk meningkatkan parameter sperma. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30% yang mengurangi kerusakan sel.
Dalam sebuah penelitian, pria yang menerima 2.000 mg vitamin C per hari selama 2 bulan menunjukkan peningkatan substansial dalam jumlah dan motilitas sperma mereka.
Suplementasi vitamin C menyebabkan jumlah sperma pria dalam penelitian menjadi lebih dari dua kali lipat. Selain peningkatan jumlah sperma, persentase motilitas sperma juga hampir dua kali lipat dari 31,2% motilitas menjadi 60,1%. Untuk referensi, motilitas 50% dianggap normal.
Meskipun buah-buahan yang disebutkan di bagian ini dikemas dengan vitamin C, dan termasuk dalam daftar makanan yang meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, hampir tidak mungkin untuk mencapai kadar vitamin C yang tepat melalui diet saja tanpa mempertaruhkan kadar gula yang beracun. Gula seperti yang mungkin kamu ketahui buruk bagi banyak bidang kesehatan dan sebenarnya bisa sangat merugikan kesehatan sperma.
