Mampu Melawan Kanker, 5 Manfaat Buah Beri yang Luar Biasa
- Unsplash
VIVA Lifestyle – Segenggam buah beri memberikan rasa manis di mulut. Buah beri sama baiknya untuk sarapan seperti untuk pencuci mulut.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa banyak manfaat buah beri, termasuk meningkatkan kesehatan kognitif, seperti membantu mencegah kanker hingga memerangi infeksi saluran kemih.
Berry adalah buah yang luar biasa. Kamu bisa memasukkannya ke dalam makanan penutup, minuman, salad, atau menggunakannya untuk menghiasi makanan lain seperti pancake Kamu bahkan bisa memakannya sendiri dan rasanya masih sangat enak.
Seperti yang mungkin sudah kamu pastikan sekarang, buah beri juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Di bawah ini beberapa manfaat buah beri yang bermanfaat bagi tubuh, melansir dari berbagai sumber.
1. Mengandung Antioksidan
Ilustrasi antioksidan.
- U-Report
Manfaat buah beri yang pertama adalah hampir semua buah beri sarat dengan antioksidan. Bagi yang tidak tahu, antioksidan membantu mencegah penyakit, memperbaiki kulit dan rambut, serta mengarah pada kehidupan yang lebih sehat. Itulah sebabnya orang yang minum smoothie sepanjang waktu selalu tampak sangat bahagia.
2. Dapat Membantu Mempertahankan atau Menurunkan Berat Badan
Berat badan
- Times of India
Karena kandungan serat dan cairannya, buah beri memberi kita rasa kenyang, kata Copperman, dan rasa kenyang adalah bagian penting dalam mengatur pola makan. Buah beri juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang ramah diet.
Dilansir dari Everyday Health, dalam 1 cangkir, raspberry memiliki 64 kalori, blackberry memiliki 65 kalori, blueberry memiliki 86 kalori, dan stroberi memiliki 48 kalori, per USDA. Bahkan jika kamu sedang menjalani diet yang sangat rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik, kamu mungkin bisa memasukkan buah-buahan seperti beri dalam jumlah kecil. Misalnya, 10 raspberry memiliki 2,3 g karbohidrat dan 1,2 g serat.
Menariknya, mungkin ada sesuatu yang lebih terjadi dalam hal penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2018 di Nutrients, dilakukan uji pria yang kelebihan berat badan dan obesitas dalam uji coba kecil.
Dari hasil kontrol secara acak, pria yang memakan makanan tinggi lemak bersama dengan hanya di bawah satu ons blackberry per hari, selama seminggu membakar lebih banyak lemak dan telah meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan dengan kelompok kontrol.
