5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut yang Ampuh

VIVA – Mempunyai perut yang rata dan tidak bergelambir adalah impian semua orang agar bisa mencapai postur tubuh ideal. Tentunya, untuk mencapainya, kamu perlu menjaga pola makan serta mengimbanginya dengan melakukan beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut.

Nah, kamu tidak harus selalu pergi ke tempat gym atau sport center untuk melakukan olahraga, lho. Kamu juga bisa berolahraga sendiri di rumah dengan memanfaatkan matras yoga atau alat gym.

Namun, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu gerakan olahraga apa saja yang bisa membantu mengecilkan perut. Agar tidak salah, langsung saja simak beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut berikut ini, yuk!

1. Plank
Untuk melakukan gerakan olahraga satu ini, kamu bisa mengawalinya dengan posisi tengkurap dengan kedua lengan ditekuk sebagai tumpuan bagi tubuh. Kaki bisa kamu buat seperti posisi menjinjit.

Pastikan postur tubuh kamu tetap tegak dan bagian dada, perut, hingga paha tidak menyentuh lantai. Cobalah untuk mempertahankan posisi ini selama minimal 30 detik. Lakukan gerakan ini secara rutin agar kamu bisa mendapatkan perut impian, ya.

2. Sit up
Olahraga sit up sudah menjadi favorit banyak orang, khususnya bagi yang ingin mengecilkan perut dan membentuk ototnya. Cara melakukan olahraga satu ini cukup mudah, lho.

Awali dengan posisi baring dengan kedua tangan di belakang kepala. Rapatkan kaki dan tekuk sebagai penyanggah. Kemudian, perlahan naikkan tubuh bagian atas ke posisi 120°.

Lalu, turunkan kembali tubuh ke posisi baring secara perlahan. Ulangi gerakan ini hingga 30-50 kali agar hasilnya lebih maksimal.

3. Yoga
Tahukah kamu kalau ternyata olahraga yoga bukan hanya bisa menenangkan tubuh dan pikiran, tetapi juga dapat membantu mengecilkan perut, lho. Nah, ada beberapa gerakan yoga yang bisa kamu terapkan, misalnya downward-facing dog.

Gerakan ini dilakukan dengan membuat huruf V menggunakan tubuh, yaitu kepala menghadap ke bawah dan kedua tangan menyentuh lantai, serta kaki diluruskan. Kemudian, perlahan tekuk lutut hingga menyentuh lantai dan kembali lagi ke posisi tegak.

Pastikan untuk melakukan gerakan ini secara rutin disertai dengan pengaturan pernapasan yang tepat.

Halaman Selanjutnya

4. BerenangBerenang adalah salah satu olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan. Jika olahraga biasanya akan menghasilkan keringat, saat berenang, kamu akan bermandikan air yang menyegarkan. Seru sekali, bukan?.