5 Minuman Herbal yang Bisa Bantu Jaga Stamina Tubuh, Cocok untuk Rutinitas Harian

Jakarta, VIVA – Aktivitas padat setiap hari, baik di rumah maupun di tempat kerja sering kali membuat tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga. Terlebih lagi, gaya hidup modern yang serba cepat membuat kita sering mengabaikan waktu istirahat dan asupan makanan bergizi. Akibatnya, stamina tubuh pun menurun dan rentan terhadap penyakit.

Di tengah situasi ini, banyak orang mulai mencari cara alami untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus bergantung pada suplemen kimia. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi minuman herbal yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Minuman herbal sudah digunakan sejak zaman dulu sebagai bagian dari pengobatan tradisional di berbagai negara, termasuk Indonesia. Terbuat dari bahan alami seperti jahe, kunyit, ginseng, dan tanaman lainnya, minuman ini dipercaya bisa meningkatkan energi, memperkuat daya tahan tubuh, hingga meredakan rasa lelah.

Tak hanya mudah dibuat di rumah, minuman herbal juga umumnya aman dikonsumsi setiap hari. Berikut ini adalah lima jenis minuman herbal yang bisa kamu coba untuk membantu menjaga stamina dan mendukung aktivitas harianmu agar tetap optimal:

1. Wedang Jahe

Wedang jahe adalah minuman khas Indonesia yang sangat populer. Terbuat dari jahe yang direbus dengan air panas, minuman ini memberikan sensasi hangat di tubuh. Jahe mengandung zat aktif bernama gingerol yang bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa lelah. Wedang jahe juga cocok diminum saat cuaca dingin atau tubuh mulai terasa tidak enak.

Cara membuat: Rebus beberapa iris jahe segar dalam 2 gelas air selama 10 menit. Tambahkan madu atau gula aren untuk menambah rasa manis alami.

2. Teh Ginseng

Ginseng dikenal sebagai tanaman herbal yang dapat membantu meningkatkan stamina dan konsentrasi. Teh ginseng cocok diminum di pagi hari atau saat kamu merasa lemas. Selain memberi energi, minuman ini juga dipercaya bisa memperkuat sistem imun tubuh.

Teh ginseng bisa dibeli dalam bentuk celup di toko herbal atau diseduh langsung dari akar ginseng kering.

3. Kunyit Asam

Minuman kunyit asam tak hanya menyegarkan, tapi juga punya banyak manfaat untuk tubuh. Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara asam jawa memberi rasa asam segar yang menyenangkan. Minuman ini juga sering digunakan wanita untuk menjaga kesehatan tubuh saat haid.

Tips: Konsumsi kunyit asam secara rutin, terutama saat badan mulai terasa lelah atau kurang fit.

4. Teh Hijau

Bagi kamu yang butuh minuman ringan tapi tetap bisa menjaga stamina, teh hijau bisa jadi pilihan. Kandungan kafein dalam teh hijau membantu kamu tetap fokus, sementara antioksidannya membantu melawan radikal bebas. Minum teh hijau di pagi atau sore hari bisa bantu jaga energi tubuh tetap stabil.

Pilih teh hijau tanpa gula agar manfaatnya maksimal. Jika ingin sedikit rasa manis, tambahkan madu.

5. Air Rebusan Daun Sambiloto

Meski rasanya pahit, daun sambiloto dikenal sebagai tanaman herbal yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Rebusan daun sambiloto sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mencegah berbagai penyakit. Walau tidak dikonsumsi setiap hari, minuman ini baik untuk menjaga stamina dalam jangka panjang.

Catatan: Karena rasanya cukup pahit, kamu bisa minum air rebusan ini seminggu sekali saja, dan jangan dikonsumsi berlebihan.

Donor Darah: Aksi Kecil, Dampak Besar untuk Kesehatan Nasional

Dengan melibatkan berbagai pemangku kepentingan dan menjangkau lebih banyak kota, kegiatan donor darah ini mampu menjadi gerakan kemanusiaan yang berkelanjutan.

VIVA.co.id

22 Mei 2025