12 Rekomendasi Makanan Diet yang Rendah Kalori
- M-Kitchen
VIVA – Sebenarnya makanan diet itu sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari lho. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan lain-lain. Supaya diet yang dilakukan sukses dan mencapai target yang diinginkan, kamu harus memperhatikan asupan makanan, karena ini merupakan salah satu kuncinya.
Selain itu, seiring dengan kemajuan teknologi, saat ini telah hadir berbagai aplikasi untuk menghitung kalori yang masuk ke tubuh. Tujuannya supaya kita mengetahui jumlah kalori dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pastikan asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar.
Kamu juga harus memastikan pula makanan yang dikonsumsi tidak hanya rendah kalori, namun juga padat nutrisi. Dilansir dari berbagai sumber terpercaya, berikut beberapa pilihan makanan diet yang rendah kalori.
Lantas, Apa Saja Makanan Diet?
Telur
Telur rebus
- Times of India
Dulu mengonsumsi telur tidak disarankan karena tinggi kolesterol. Namun, saat ini telur kembali populer karena untuk beberapa orang telur dijadikan sebagai makanan untuk menurunkan berat badan. Telur sangat kaya akan protein dan lemak, serta mengeyangkan.
Dilansir repository.uin-suska.ac.id, satu butir telur mengandung sekitar 74 kalori, lemak sebesar 4,97 gram, karbodhidrat sebesar 0,38 gram, dan protein sebesar 6,29 gram. Maka, dengan mengonsumsi telur pada saat sarapan akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan asupan kalori terlalu banyak. Sehingga telur dapat dijadikan sebagai salah satu makanan diet.
Pepaya
Buah pepaya.
- Times of India
Banyak orang yang tidak menyukai bau dari buah pepaya. Namun, dibalik itu buah pepaya mengandung banyak nutrisi, lho. Pepaya menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Satu potong buah pepaya mengandung hampir 70% dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Sehingga buah ini cocok untuk makanan diet kamu.
Kubis
Ilustrasi kubis.
- U-Report
Sayuran yang umumnya berwarna hijau ini dapat diolah menjadi sebuah menu sayur atau salad buah. Kubis sangat rendah kalori dan hanya memiliki sekitar 22 kalori per satu porsinya atau sekitar 89 gram.
Brokoli
Ilustrasi brokoli.
- U-Report
Brokoli memiliki tekstur yang renyah dan lezat ketika menjadi salah satu menu masakan. Bukan hanya lezat, namun sayuran ini dapat dikatakan sebagai salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan tentunya rendah kalori. 91 gram brokoli mengandung sekitar 31 kalori dan memiliki lebih dari 100% kebutuhan vitamin C untuk tubuh.