12 Rekomendasi Makanan Diet yang Rendah Kalori

Makanan diet.
Sumber :
  • M-Kitchen

VIVA – Sebenarnya makanan diet itu sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari lho. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan lain-lain. Supaya diet yang dilakukan sukses dan mencapai target yang diinginkan, kamu harus memperhatikan asupan makanan, karena ini merupakan salah satu kuncinya. 

Gerakan Pangan Murah Polres Bogor, Warga Berebut Sayur Gratis hingga Beras Murah

Selain itu, seiring dengan kemajuan teknologi, saat ini telah hadir berbagai aplikasi untuk menghitung kalori yang masuk ke tubuh. Tujuannya supaya kita mengetahui jumlah kalori dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. 
Pastikan asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar.

Kamu juga harus memastikan pula makanan yang dikonsumsi tidak hanya rendah kalori, namun juga padat nutrisi. Dilansir dari berbagai sumber terpercaya, berikut beberapa pilihan makanan diet yang rendah kalori. 

Resep Nasi Goreng Hongkong yang Lezat dan Praktis, Cocok untuk Menu Keluarga

Lantas, Apa Saja Makanan Diet?

Telur

8 Ide Bekal Nasi Goreng untuk Anak yang Cepat Dibuat dan Pasti Disukai

Telur rebus

Photo :
  • Times of India

Dulu mengonsumsi telur tidak disarankan karena tinggi kolesterol. Namun, saat ini telur kembali populer karena untuk beberapa orang telur dijadikan sebagai makanan untuk menurunkan berat badan. Telur sangat kaya akan protein dan lemak, serta mengeyangkan. 

Dilansir repository.uin-suska.ac.id, satu butir telur mengandung sekitar 74 kalori, lemak sebesar 4,97 gram, karbodhidrat sebesar 0,38 gram, dan protein sebesar 6,29 gram. Maka, dengan mengonsumsi telur pada saat sarapan akan membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan asupan kalori terlalu banyak. Sehingga telur dapat dijadikan sebagai salah satu makanan diet. 

Pepaya

Buah pepaya.

Photo :
  • Times of India

Banyak orang yang tidak menyukai bau dari buah pepaya. Namun, dibalik itu buah pepaya mengandung banyak nutrisi, lho. Pepaya menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Satu potong buah pepaya mengandung hampir 70% dari kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Sehingga buah ini cocok untuk makanan diet kamu. 

Kubis

Ilustrasi kubis.

Photo :
  • U-Report

Sayuran yang umumnya berwarna hijau ini dapat diolah menjadi sebuah menu sayur atau salad buah. Kubis sangat rendah kalori dan hanya memiliki sekitar 22 kalori per satu porsinya atau sekitar 89 gram. 

Brokoli

Ilustrasi brokoli.

Photo :
  • U-Report

Brokoli memiliki tekstur yang renyah dan lezat ketika menjadi salah satu menu masakan. Bukan hanya lezat, namun sayuran ini dapat dikatakan sebagai salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan tentunya rendah kalori. 91 gram brokoli mengandung sekitar 31 kalori dan memiliki lebih dari 100% kebutuhan vitamin C untuk tubuh. 

Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya