Viral di TikTok Rahasia Turunkan Berat Badan Puluhan Kilo dalam 5 Bulan, Caranya?
- Dokumentasi Fit Company
VIVA – Tubuh ideal menjadi dambaan banyak orang, termasuk wanita. Oleh karena itu tak sedikit wanita mencari cara tepat agar bisa membuat bentuk tubuhnya jadi terlihat lebih indah. Berbagai cara pun dilakukan agar bisa mendapatkan tubuh ideal, seperti pergi perawatan ke dokter, sedot lemak, olaharga, menjaga pola makan, dan masih banyak lagi lainnya.
Seperti yang akan kami bagikan berikut ini cara menurutkan berat badan dengan baik dan sehat dengan melakukan program diet Intermittent Fasting (Puasa Berselang). Lantas, apa itu Intermittent Fasting?
Banyak yang berhasil dari program diet satu ini, jika kamu mau menjadi salah satunya bisa dicoba cara ini sehari-hari. Penasaran? Scroll untuk baca selengkapnya berikut ini.
Apa itu Intermittent Fasting?
Intermittent fasting (puasa berselang) adalah pola makan yang bergantian antara periode makan dan puasa. Ini lebih tentang kapan Anda makan daripada apa yang Anda makan. Intemittent fasting jadi salah satu pola makan yang kini sedang viral di TikTok.
Seperti berdasarkan video viral di TikTok dari akun @oterra.id yang menyatakan bahwa intermittent fasting punya berbagai manfaat baik bagi tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Seperti yang terlihat dalam video tersebut, bahwa diet satu ini mampu menurunkan berat badan.
Beberapa metode intermittent fasting yang populer termasuk:
Metode 16/8
Cara Melakukannya: Anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Contoh: Anda makan antara jam 12 siang hingga 8 malam, dan berpuasa dari jam 8 malam hingga 12 siang keesokan harinya.
Metode 5:2
Cara Melakukannya: Anda makan normal selama 5 hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori hingga sekitar 500-600 kalori selama 2 hari non-berturut-turut dalam seminggu. Contoh: Anda makan normal dari Senin hingga Jumat, lalu membatasi kalori pada Sabtu dan Minggu.
Metode Makan-Berhenti-Makan (Eat-Stop-Eat)
Cara Melakukannya: Anda melakukan puasa penuh selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu. Contoh: Anda berhenti makan setelah makan malam pada hari Senin dan tidak makan lagi hingga makan malam pada hari Selasa.
Metode Alternating Day Fasting (Puasa Bergantian)
