Yuk Moms Dicoba, 10 Trik Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan

VIVA – Di masa kehamilan, kenaikan berat badan tak mungkin terhindari dan membuat sebagian perempuan merasa kurang percaya diri. Terlebih, tak sedikit yang akhirnya kelebihan bobot tubuh dan sulit untuk memangkasnya kembali seperti sedia kala.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa wanita dalam kisaran berat badan yang sehat saat mengandung seorang janin dapat bertambah sekitar 11,5 hingga 16 kg selama kehamilannya.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Obstetrics & Gynecology, penambahan berat badan di masa kehamilan terdiri dari bobot bayi, plasenta, cairan ketuban, jaringan payudara, pembesaran rahim, dan penyimpanan lemak ekstra.

Apabila bobot tubuh terlalu berlebih dan dibiarkan pasca melahirkan, akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Untuk itu, perlu agar bisa menurunkan berat badan secara bertahap dengan cara tepat. Apa saja? Berikut caranya dikutip dari laman Healthline.

Jaga Agar Tujuan Tetap Realistis
Terlepas dari apa yang Anda yakini dari majalah dan cerita selebriti, menurunkan berat badan setelah kehamilan membutuhkan waktu. Dalam sebuah studi tahun 2015, 75 persen wanita lebih berat 1 tahun setelah melahirkan daripada sebelum hamil.

Dari wanita-wanita ini, 47 persen setidaknya 10 pon lebih berat pada tanda 1 tahun, dan 25 persen telah mempertahankan 20 pon lebih banyak.

Tergantung pada berapa banyak berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan, adalah realistis untuk mengharapkan bahwa selama 1 sampai 2 tahun ke depan Anda bisa kehilangan sekitar 10 pon (4,5 kg).

Jika berat badan Anda bertambah, Anda mungkin mendapati bahwa berat badan Anda beberapa kilogram lebih berat daripada sebelum hamil.

Jangan Diet Ketat
Diet ketat adalah diet sangat rendah kalori yang bertujuan untuk membuat Anda kehilangan banyak berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Setelah melahirkan, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk sembuh dan pulih. Selain itu, jika Anda menyusui, Anda membutuhkan lebih banyak kalori dari biasanya.

Diet rendah kalori cenderung kekurangan nutrisi penting dan mungkin akan membuat Anda merasa lelah. Ini adalah kebalikan dari apa yang Anda butuhkan saat merawat bayi yang baru lahir, dan ketika Anda mungkin kurang tidur.