6 Resep Camilan Lezat Berserat Tinggi, Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oat gulung
• 1/2 cangkir selai kacang alami
• 1/4 cangkir madu atau sirup maple
• 1/2 cangkir apel kering cincang halus
• 1/4 cangkir biji rami bubuk
• 1 sendok teh kayu manis
• Sejumput garam

Metode:

• Campurkan oat gulung, selai kacang, madu (atau sirup maple), apel kering, biji rami bubuk, kayu manis, dan garam dalam mangkuk pencampur.
• Campur bahan-bahan hingga setiap bahan terdistribusi secara merata.
• Gulung adonan menjadi bola-bola kecil menggunakan tangan Anda.
• Letakkan bola energi di atas loyang yang dilapisi kertas roti.
• Untuk mengatur, dinginkan setidaknya selama 30 menit.
• Dinginkan dalam wadah kedap udara hingga satu minggu dan nikmatilah.

2. Yoghurt Yunani dengan beri dan almond

Bahan-bahan:

• 1 cangkir yoghurt Yunani (polos atau rasa)
• 1/2 cangkir buah beri campur (seperti blueberry, stroberi, raspberry)
• 1/4 cangkir irisan almond
• 1 sendok makan madu (opsional)

Metode:

• Masukkan yoghurt Yunani ke dalam mangkuk.
• Taburi atasnya dengan campuran beri dan irisan almond.
• Taburi dengan madu untuk menambah rasa manis.
• Nikmati segera sebagai camilan yang menyegarkan dan mengenyangkan.

3. Salad alpukat dan buncis
Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat matang, potong dadu
• 1 cangkir buncis kalengan, bilas dan tiriskan
• 1/2 cangkir tomat ceri, dibelah dua
• 1/4 cangkir mentimun potong dadu
• 2 sendok makan peterseli segar cincang
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 sendok makan jus lemon
• Garam dan merica, sesuai selera

Metode:

• Campurkan alpukat potong dadu, buncis, tomat ceri, mentimun, dan peterseli cincang dalam mangkuk.
• Taburi dengan minyak zaitun dan jus lemon.
• Bumbui dengan garam dan merica, lalu aduk perlahan agar tercampur.
• Sajikan segera sebagai camilan salad kaya serat untuk menurunkan berat badan .

4. Buncis panggang yang renyah
Bahan-bahan:

• 1 kaleng (15 ons) buncis (kacang garbanzo), tiriskan dan bilas
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 sendok teh jinten bubuk
• 1/2 sendok teh paprika
• Garam secukupnya

Metode:

• Panaskan oven terlebih dahulu hingga 400°F (200°C).
• Tepuk-tepuk buncis hingga kering dengan handuk kertas untuk menghilangkan kelembapan berlebih.
• Dalam mangkuk, aduk buncis dengan minyak zaitun, jinten bubuk, paprika, dan garam hingga terlapisi dengan baik.
• Sebarkan buncis dalam satu lapisan di atas loyang.
• Panggang selama 25-30 menit, kocok wajan hingga setengah matang, hingga buncis renyah dan berwarna cokelat keemasan.
• Biarkan agak dingin sebelum disajikan sebagai camilan renyah berserat tinggi.