Sederet Vitamin yang Dibutuhkan di Bulan Puasa agar Tubuh Tetap Prima
- Freepik/topntp26
VIVA Tekno – Memilih vitamin yang dibutuhkan selama bulan puasa tentu menjadi keharusan bagi kita semua umat Muslim yang menjalankannya, terlebih bagi mereka yang tengah mengandung dan menyusui.
Hal tersebut dilakukan agar tubuh bisa tetap sehat, fit dan kuat dalam menjalani ibadah puasa seharian penuh. Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat dinanti-nantikan bagi seluruh umah Muslim di berbagai penjuru dunia.
Di mana di bulan penuh berkah ini seorang umat Muslim harus melakukan amalan ibadah berpuasa yakni menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih dari 13 jam lamanya. Oleh karena itu menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar perlu dilakukan. Terlebih bagi mereka yang sedang mengandung dan menyusui, perlunya menjaga kesehatan tubuh lebih ekstra.
Ilustrasi minum air/air putih.
- Pexels/Karolina Gabrowska
Dengan mencari tahu dan memilih vitamin yang dibutuhkan selama berpuasa, tentu tubuh akan tetap dalam kondisi sehat, fit, kuat dan mampu menjalani aktivitas di bulan Ramadan setiap harinya.
Sederet Vitamin untuk Puasa
Perlu Anda perhatian selama bulan Ramadhan berlangsung, tentu tubuh kita membutuhkan vitamin dan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan dan memastikan bahwa kita tetap bugar dan energik sepanjang hari.Â
Beberapa vitamin yang penting untuk dikonsumsi selama puasa telah kami rangkum berikut ini dari berbagai sumber;
Ilustrasi aneka jenis vitamin.
- U-Report
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks membantu dalam mengubah makanan menjadi energi dan membantu dalam menjaga sistem saraf dan sel-sel darah merah yang sehat. Vitamin B kompleks termasuk vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin). Sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks termasuk daging, ikan, susu, telur, biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Vitamin C
Vitamin C membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Sumber makanan yang kaya akan vitamin C termasuk buah-buahan seperti jeruk, kiwi, mangga, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika, kubis, brokoli, dan tomat.
