Turunkan Berat Badan dalam 3 Hari dengan Metode Air Putih (Water Fasting)
- istockphoto.com
VIVA – Menurunkan berat badan dalam waktu singkat menjadi impian banyak orang, terutama menjelang acara penting atau saat merasa tubuh terasa "berat". Salah satu metode ekstrem yang mulai populer adalah puasa air (water fasting), di mana seseorang hanya mengonsumsi air putih tanpa makanan selama beberapa hari. Metode ini diklaim bisa menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu 3 hari.
Namun, meskipun terlihat sederhana, water fasting bukanlah metode yang bisa dilakukan sembarangan. Diperlukan pemahaman yang baik mengenai cara melakukannya secara aman, serta kesiapan menghadapi efek samping yang mungkin muncul. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan panduan praktis dan aman menjalani puasa air selama 3 hari, lengkap dengan potensi manfaat dan risiko yang harus dipertimbangkan.
Water fasting adalah metode puasa di mana seseorang tidak mengonsumsi makanan sama sekali, dan hanya minum air putih selama periode tertentu—biasanya antara 24 hingga 72 jam. Tujuan utamanya adalah untuk memberi waktu istirahat pada sistem pencernaan, mendetoksifikasi tubuh, serta mendorong pembakaran lemak lebih intensif.
Selama puasa air, tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi setelah glukosa dari makanan habis, biasanya dalam 24 jam pertama. Proses ini disebut ketosis, dan inilah yang menyebabkan penurunan berat badan cepat.
Panduan Aman Menjalani Water Fasting Selama 3 Hari
1. Persiapan Sebelum Memulai
Jangan langsung terjun ke puasa air tanpa persiapan. Lakukan langkah berikut:
- Kurangi konsumsi kafein, gula, dan makanan olahan setidaknya 2–3 hari sebelum puasa.
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih agar tubuh tidak “kaget”.
- Pastikan Anda dalam kondisi sehat. Jika memiliki kondisi medis, konsultasikan dulu dengan dokter.
2. Selama Puasa Air (Hari 1–3)
Selama menjalani puasa air Anda akan merasakan beberapa hal berikut ini
Hari 1:
- Tubuh mulai beralih dari glukosa ke lemak sebagai sumber energi.
- Anda mungkin merasakan lapar, lemas, atau sakit kepala ringan.
- Minumlah 2–3 liter air putih, hindari aktivitas berat.
Hari 2:
- Energi terasa menurun, tubuh mulai memasuki fase ketosis.
- Fokus, istirahat cukup, dan tetap minum air setiap 2–3 jam.
