Intip 6 Menu Sarapan Penghancur Lemak untuk Turunkan Berat Badan, Ada Telur Rebus

VIVA – Mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan bergizi ternyata dapat membantu kamu menurunkan berat badan, lho! Hal ini karena sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan metabolisme tubuh yang berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Selain itu, sarapan juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga membuat kamu mengurangi porsi konsumsi camilan kurang sehat. Asalkan, kamu mengonsumsi menu sarapan yang bernutrisi dan bergizi, seperti makanan-makanan dengan protein tinggi.

Nah, artikel ini membahas ragam menu sarapan penghancur lemak yang cocok untuk dimasukkan ke dalam diet kamu. Apa saja sih? Yuk intip daftarnya!

1. Telur Rebus dengan Sayuran Hijau

Di urutan pertama, ada telur rebus. Sebagaimana diketahui, telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Lalu, kamu bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli, yang dapat memberikan serat dan nutrisi tambahan tanpa banyak kalori. Protein dan serat tersebut membantu mengendalikan nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh.

2. Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara yang enak untuk mengonsumsi banyak nutrisi. Pastikan juga kamu menambahkan sumber protein seperti yogurt rendah lemak atau whey protein untuk meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat pemecahan lemak.

3. Salad Sayuran dan Protein Hewani

Menu sarapan lainnya yaitu salad sayuran. Menu salad sayuran ini adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi serat dan nutrisi penting. Tambahkan potongan daging tanpa lemak seperti dada ayam atau tuna untuk protein tambahan. Hindari saus salad yang berlebihan dan pilih bahan tambahan rendah kalori untuk mempertahankan sifat penghancuran lemaknya.

4. Roti Gandum dan Alpukat

Roti gandum panggang dengan irisan alpukat di atasnya bisa menjadi menu sarapan sehat penghancur lemak. Buah alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, dan berkontribusi menurunkan berat badan.

5. Oatmeal dengan Biji Chia

Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik dan memberikan energi pada tubuh. Kamu bisa menambahkan biji chia dan almond untuk serat tambahan, lemak sehat, dan protein.

6. Omelet

Kata siapa menu sarapan penghancur lemak tidak bisa lezat? Kamu bisa memasukkan omelet sayuran ke dalam diet harian kamu di pagi hari. Kamu bisa membuat menu omelet yang terbuat dari telur utuh dengan tambahan sayuran seperti paprika, bayam, dan jamur. 

Telur merupakan sumber protein yang baik dan sayuran memberikan serat dan nutrisi tambahan pada tubuh. Ingatlah untuk membuatnya dengan sedikit minyak sehat dan hindari memasukkan garam terlalu banyak agar manfaat menu ini bisa lebih maksimal.

Itulah ragam menu sarapan penghancur lemak yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan.

6 Metode Menurunkan Berat Badan, Cocok Buat Penderita Obesitas

Operasi bariatrik menjadi salah sati opsi untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Metode ini populer setelah dilakukan oleh Melly Goeslaw.

VIVA.co.id

2 Juni 2025