5 Gerakan Yoga Mengencangkan Payudra, Dijamin Tak Kendur Lagi
- Pixabay.com
VIVA Lifestyle –  Gerakan yoga mengencangkan payudara, tentu bisa menjadi solusi bagi para wanita yang sering mengeluh akan kendurnya payudara. Tentunya Anda pernah merasa payudara Anda tidak terlihat sekencang sebelumnya? Merasa seperti payudara Anda kehilangan bentuk dan mulai terkulai?Â
Sama seperti kerutan dan garis halus, payudara yang kendur juga merupakan bagian dari perubahan alami yang terjadi pada setiap tubuh wanita. Namun, faktor-faktor tertentu seperti penurunan berat badan yang drastis, berolahraga tanpa memakai bra yang mendukung, merokok, dan kehamilan ganda dapat membuat perubahan yang tak terhindarkan yang bisa terjadi sebelum waktu yang ditentukan.
Yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah ini, yaitu melakukan berbagai gerakan yoga mengencangkan payudara. Seperti lima pose yoga yang akan kami beritahu berikut ini. Dimana pose yoga seperti ini bisa mengencangkan payudara Anda dan memberi Anda bentuk yang pasti dalam waktu singkat, melansir di.zivame.com
1. Pose Cobra
Gerakan Yoga
Juga dikenal sebagai Bhujangasana, pose ini membantu memperkuat otot dada dan perut serta memperbaiki postur. Plus, dengan latihan yang berkelanjutan, Anda juga akan melihat bagaimana payudara Anda mulai mengencang. Berbaring tengkurap di atas matras yoga dengan telapak tangan diletakkan di dekat bahu, menghadap ke bawah. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan angkat tubuh Anda sambil menjaga kepala tetap lurus. Tahan selama beberapa detik, buang napas dan kembali ke posisi awal.
2. Pose Busur
Pose Yiga
Pose ini dikenal sebagai Dhanurasana. Ini memperkuat tulang belakang dan mengencangkan jaringan payudara dengan menambahkan volume yang ditentukan. Berbaring tengkurap dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas. Buang napas, tekuk kaki ke dalam di lutut, dan pegang pergelangan kaki dengan tangan sambil menarik kaki ke arah bahu. Tarik napas dan tarik kaki Anda lebih jauh ke dalam sambil mengangkat paha dan juga mengangkat dada Anda dari lantai. Tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.
3. Pose papan
Ilustrasi yoga
Pose papan biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan kalistenik serta salam matahari dan dikenal sebagai Kumbhakasana dalam bahasa Sansekerta. Ia bekerja pada semua bagian tubuh dan juga memperkuat otot-otot dada di dada sehingga mencegah kendurnya jaringan payudara. Berbaring tengkurap dan jaga agar lengan bawah tetap rata di lantai. Angkat tubuh Anda dan gunakan siku Anda untuk menopang diri sendiri. Tahan posisi ini selama beberapa napas dan rileks sebelum mengulanginya.
