Kapan Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa untuk Bakar Lemak? Ini Penjelasan Ustadz Zaidul Akbar!

Jakarta, VIVA – Menjelang bulan Ramadan, banyak orang mulai bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa, terutama bagi mereka yang ingin membakar lemak. Dalam hal ini, Ustadz Zaidul Akbar memberikan penjelasan yang menarik terkait waktu ideal berolahraga saat puasa.

Menurut Ustadz Zaidul, jika tujuan utama olahraga adalah untuk membakar lemak, sehingga ingin menurunkan kadar lemak tubuh, maka waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang waktu berbuka puasa.

“Kalau Anda yang mau olahraga waktu bulan Ramadan dan berpuasa, berolahragalah menjelang buka puasa, itu waktu yang paling baik memunculkan growth hormone. Olahraga yang dilakukan saat puasa itu sangat baik, tapi tidak usah lama-lama,” ujar Ustadz Zaidul, dikutip dari kanal YouTube Zaidul Akbar Official.

Ketika berolahraga menjelang buka puasa, tubuh akan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi karena cadangan gula dalam tubuh sudah menipis. Ini membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih optimal.



ilustrasi angkat beban

Photo :

• freepik

Namun, Ustadz Zaidul mengingatkan bahwa olahraga yang dipilih sebaiknya tidak terlalu lama dan lebih berfokus pada latihan angkat beban, seperti push up, plank, pull up, atau menggunakan dumbbell.

Latihan beban ini tidak hanya efektif membakar lemak, tetapi juga membantu mempertahankan dan meningkatkan massa otot selama berpuasa.

“Misalkan kita sahur jam empat, lalu buka jam enam, maka kita berpuasa 14 jam. Maka, menjelang buka puasa sudah mulai kita bisa olahraga, yang terutama olahraga latihan beban,” tambahnya.

Dengan memahami waktu dan memilih jenis olahraga yang tepat, menjalankan program pembakaran lemak saat berpuasa bisa menjadi lebih efektif.

Halaman Selanjutnya

“Misalkan kita sahur jam empat, lalu buka jam enam, maka kita berpuasa 14 jam. Maka, menjelang buka puasa sudah mulai kita bisa olahraga, yang terutama olahraga latihan beban,” tambahnya.