4 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Fisik dan Mental
- mensline.org.au
VIVA Lifestyle – Meskipun hampir semua olahraga bermanfaat untuk kesehatan 'seluruh tubuh' secara umum, ada beberapa bentuk olahraga yang sangat bagus untuk kesehatan mental yang positif. Kita sering membaca tentang manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan emosional.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kombinasi olahraga dan paparan ke luar adalah sedikit kombinasi ajaib untuk kesehatan emosional dan mental. Saat ini kesehatan mental dianggap sebagai komponen terapi kunci dari strategi apa pun untuk memerangi depresi, kecemasan, dan stres. Scroll yuk untuk artikel lengkapnya.
Bersepeda muncul lagi dan lagi sebagai sangat berguna untuk kesehatan mental yang positif - itu mudah diakses oleh sebagian besar dari kita dan sifat bersepeda yang berirama, aerobik, dan berdampak rendah, seperti halnya keterampilan motorik lainnya, telah mengetahui manfaat peningkatan otak.
Tentu saja, banyak orang yang bersepeda melakukannya hanya karena itu membuat mereka bahagia, yang tidak bisa dianggap enteng. Di luar faktor kebahagiaan, ada sejumlah manfaat khusus yang merekomendasikan bersepeda untuk kesehatan mental.
Bersepeda memompa darah ke seluruh tubuh Anda pada tingkat yang lebih tinggi yang memungkinkan penyebaran endorfin dan zat baik lainnya dengan cepat seperti dopamin, norepinefrin, dan serotonin, demikian dilansir dari mensline.org.au.
1. Kesehatan mental yang positif
Harga diri, depresi, kecemasan dan stres semuanya dipengaruhi secara positif melalui olahraga, tetapi sifat bersepeda telah terbukti menjadi salah satu kegiatan yang paling efektif untuk kepala dan jantung.
2. Membantu Anda tidur lebih baik
Ilustrasi tidur.
- U-Report
Berkendara secara teratur membantu menyinkronkan ritme sirkadian Anda dan dapat membantu mengurangi kadar hormon stres yang dapat membuat regeneratif yang tepat, sulit tidur nyenyak.
3. Meningkatkan memori
Mengendarai sepeda membantu membangun sel-sel otak baru yang bertanggung jawab untuk memori. Lihat bagian 'otak Anda saat bersepeda' nanti di bagian ini untuk lebih lanjut
4. Meningkatkan pemikiran kreatif
Gerakan bersepeda yang teratur dan seragam memiliki efek relaksasi pada otak, menstabilkan fungsi fisik dan mental.
Manfaat sosial
Bersepeda cocok untuk bergabung dengan sekelompok orang yang berpikiran sama, seperti yang baru-baru ini disarankan oleh mantan profesional Rugby Australia Mat Rogers.
