Asam Urat Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Stroke, Lakukan 5 Cara Pencegahan Ini
- Pexels/EVG photos
Mengurangi risiko kardiovaskular
Peningkatan kadar asam urat telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengontrol kadar asam urat, risiko kejadian kardiovaskular ini dapat dikurangi. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki faktor risiko lain untuk penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi atau diabetes.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Menjaga kadar asam urat terkendali baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan mengurangi risiko asam urat, penyakit ginjal, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular, orang yang Anda cintai mungkin dapat hidup lebih lama, hidup lebih sehat dengan kualitas hidup yang lebih baik. Juga, mengelola kadar asam urat dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Mencegah penyakit asam urat
Asam urat adalah kondisi peradangan yang cukup menyakitkan yang disebabkan oleh pengendapan kristal asam urat di persendian. Dengan mengontrol kadar asam urat, risiko terkena asam urat bisa dikurangi. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga asam urat atau memiliki faktor risiko lain untuk kondisi tersebut.
Ilustrasi penyakit ginjal/sakit pinggang.
- Freepik/wayhomestudio
Melindungi fungsi ginjal
Peningkatan kadar asam urat dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak ditangani, tambahnya. Juga, asam urat dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal itu sendiri, menyebabkan penyakit ginjal. Dengan menjaga kadar asam urat tetap terkendali, risiko terkena batu ginjal atau penyakit ginjal bisa dikurangi.
Cara Mengontrol Kadar Asam Urat
1. Perhatikan makanan
Makan makanan sehat yang rendah purin, senyawa yang terurai menjadi asam urat, dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Makanan yang tinggi purin antara lain daging merah dan kerang. Tetap terhidrasi dan menghindari minuman manis juga dapat membantu membuang kelebihan asam urat dari tubuh, kata sang ahli.
Makanan apa yang menyebabkan asam urat?
Mengonsumsi atau minum makanan tinggi purin lebih mungkin menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh yang menyebabkan asam urat, antara lain:
- Minuman manis dan manisan: Gula meja standar adalah setengah fruktosa (gula buah), yang terurai menjadi asam urat. Makanan atau minuman apa pun dengan kandungan gula tinggi bisa memicu asam urat.
- Sirup jagung fruktosa tinggi: Ini adalah bentuk fruktosa pekat. Produk makanan kemasan dan makanan ringan olahan bisa banyak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
- Daging jeroan: Ini termasuk hati, babat, roti manis, otak, dan ginjal.
- Daging buruan: Makanan khas seperti angsa, daging sapi muda, dan daging rusa semuanya mengandung purin tingkat tinggi.
- Makanan laut tertentu: Herring, scallop, mussel, codfish, tuna, trout, dan haddock.
- Daging merah: Daging sapi, domba, babi, dan bacon.
- Kalkun: Kalkun deli yang diproses secara khusus.
- Saus kuah dan daging.
