7 Minuman Sebelum Tidur yang Ampuh Turunkan Berat Badan
- Pexels/freestocks.org
VIVA Lifestyle – Menurunkan berat badan membutuhkan usaha dan komitmen, salah satunya dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup. Tak hanya asupan makanan di siang hari, konsumsi minuman sebelum tidur juga dapat memengaruhi berat badan.
Selain itu, menurunkan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga lebih mudah lapar dan berisiko makan berlebihan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan minum minuman tertentu sebelum tidur. Minuman ini dapat membantu Anda rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu membakar lemak. Berikut adalah 7 minuman sebelum tidur yang ampuh untuk membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Susu Hangat
Susu sapi
- Times of India
Susu hangat dipercaya dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan protein dan kalsium dalam susu juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga meminimalkan keinginan ngemil di malam hari. Pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk pilihan yang lebih sehat.
2. Teh Chamomile
Teh Chamomile
- sciencedaily
Teh chamomile terkenal dengan efeknya yang menenangkan dan membantu relaksasi. Teh ini bebas kafein, sehingga tidak akan mengganggu tidur. Chamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi stres, salah satu faktor yang dapat menghambat penurunan berat badan.
3. Teh Rooibos
Teh Peppermint (Mint)
- Pixabay
Teh rooibos adalah teh herbal yang berasal dari Afrika Selatan. Teh ini kaya akan antioksidan dan bebas kafein, sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Rooibos juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif saat tidur, serta membantu mengatur kadar gula darah.
4. Sari Kunyit
Jamu kunyit asam
- pixabay
Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan kurkumin dalam kunyit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut, serta mengurangi peradangan. Minumlah segelas sari kunyit hangat sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.
5. Kefir
Ilustrasi susu kambing
- newsbytesapp
Kefir adalah minuman fermentasi susu yang kaya akan probiotik. Probiotik ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan penyerapan nutrisi dan membakar lemak.
