5 Cara Realistis Turunkan Berat Badan! Hilangkan Lemak Perut dengan Cepat, Hasilnya Jangka Panjang
Jumat, 28 Februari 2025 - 08:37 WIB
Sumber :
- www.freepik.com
Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan dengan hasil jangka panjang membutuhkan kombinasi perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, melakukan kebiasaan sehat dan perlu kesabaran.
Tergesa-gesa menurunkan berat badan dan menginginkan hasil yang instan, hanya akan menghasilkan efek yoyo di mana berat badan akan turun tapi akan naik lagi dalam waktu singkat. Lalu, bagaimana cara yang benar? Scroll untuk tahu lebih lanjut, yuk!
Berikut beberapa tips menurunkan berat badan yang sudah disesuaikan untuk wanita, dan hasilnya lebih langgeng, dilansir The HealthSite, Jumat 28 Februari 2025.
Tetapkan tujuan yang realistis
Selalu tetapkan tujuan yang realistis saat ingin menurunkan berat badan, dengan begitu Anda dapat memenuhi target berat badan yang diinginkan. Contoh yang baik adalah 0,5-1 kg per minggu dan tidak lebih. Tujuan yang realistis tidak hanya akan membantu mencapai tujuan, tetapi juga disipilin dalam rutinitas tertentu.
Ilustrasi Diet
Photo :
- Pexels.com
Diet seimbang
Pola makan yang seimbang akan sangat membantu dalam mencapai berat badan yang diinginkan, bahkan mempertahankan berat badan yang ada. Konsumsi semua jenis makanan bergizi, hindari minyak, junk food, dan makanan olahan.
Olahraga teratur
Latihan kardiovaskular, seperti berjalan, lari, bersepeda, berenang, dan lain-lain, sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan jangka panjang. Anda juga dapat meningkatkannya dengan menggabungkan latihan kardio dan kekuatan.
Prioritaskan tidur
Tidak peduli kebiasaan sehat apa yang Anda ikuti hasilnya hal itu tidak akan berdampak jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk. Kurang tidur diketahui dapat meningkatkan hormon stres dan menciptakan ketidakseimbangan yang justru akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga :
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Setelah Melahirkan: Tips Aman dan Olahraga Ringan untuk Ibu Baru
Mengelola stres
Stres kronis dapat menyebabkan peradangan yang pada gilirannya mengakibatkan kenaikan berat badan yang akan sangat sulit hilang dalam jangka panjang.
Rumah Sakit Utama di Gaza Kewalahan Tampung Anak-anak Kurang Gizi
Sementara Israel melakukan blokade terhadap bantua dari luar. Ini menambah persoalan terutama gizi untuk anak-anak di Gaza, Palestina.
VIVA.co.id
23 Mei 2025
