Acroyoga, Bukan Sekadar Yoga
- Instagram Diera Bachir
Untuk risiko cedera, Ika menambahkan, jika dilakukan dengan benar, dia yakin masalah tersebut tidak akan terjadi. Namun diakuinya, memang ada beberapa gerakan yang lebih advance sifatnya, tetapi untuk pemula ada opsi gerakan untuk menghindari cedera. Selain itu, selalu dengarkan dan ikuti instruksi pelatih sehingga cedera bisa dihindari.
Idealnya, agar hasil yang dicapai sempurna, swing yoga biasanya dilakukan seminggu dua kali latihan sudah cukup untuk pemula. Selama enam bulan bisanya sudah bisa membuat badan lebih kuat dan lentur.
Dalam satu kali latihan, biasanya hanya dibutuhkan waktu kurang lebih satu jam. Jadi, bisa dibilang, dalam satu minggu, dua jam swing yoga sudah baik untuk kesehatan tubuh karena mampu membakar kalori antara 150-220.
Jenis kelas swing yoga juga macam-macam. Mulai dari cardio swing yang bisa bakar kalori lebih banyak karena gerakannya dinamis. Ada juga swing yoga lebih statis tapi bagus untuk pembentukan otot. Jadi jika di bulan puasa, Ika menyarankan bisa diberikan latihan swing yoga, yang lebih ringan sifatnya.
Untuk lebih meyakinkan masyarakat bahwa swing yoga bermanfaat untuk kesehatan, Ika menjelaskan satu-per satu manfaat gerakan swing yoga.
1. Side Plank
Manfaatnya melatih perut bagian samping (obliques), paha dan bahu. Juga melatih keseimbangan
2.Full Inversion.
Manfaatnya melatih perut (core), kaki, keseimbangan dan koordinasi. Merupakan terapi untuk tulang belakang (spine) dengan meregangkan ruas-ruas. Membetulkan postur tubuh. Mengalirkan oksigen lebih banyak ke kepala. Melawan efek gravitasi pada tubuh sehingga dapat menahan penuaan di wajah atau tubuh
3. Wheel atau Backbend
Manfaatnya, melatih kekuatan dan kelenturan punggung dan kaki
4. Downward Facing Dog
Manfaatnya, melatih kekuatan dan kelenturan punggung, perut, kaki. Membetulkan postur tubuh. Seperti pose Inversion, darah /oksigen mengalir lebih lancar pada pose ini
5. Wheelbarrow
Manfaatnya, melatih kekuatan dan kelenturan bahu, punggung dan kaki. Membuka dada sehingga baik untuk orang yang berpostur bungkuk
Ivan Gunawan Bikin Heboh, Ikut Yoga Bareng Ratusan Peserta di Mindfulness Morning Movement
Desainer sekaligus selebritas kondang, Ivan Gunawan, kembali mencuri perhatian publik. Kali ini bukan lewat karya busana atau tampil di layar kaca.
