'Burnout' Banyak Dialami Pekerja Indonesia, Apa itu?
- Pixabay
Tingkatkan kemampuan adaptasi
Selama masa pandemi COVID-19 tercatat bahwa tingkat stres pekerja meningkat. Hal ini disebabkan karena banyak perubahan yang terjadi. Maka dari itu, dengan mengembangkan kemampuan untuk beradaptasi maka situasi bisa dihadapi tanpa burnout.
Kenali emosi diri
Sering kali terkena burnout karena tanpa disadari mengabaikan sinyal-sinyal stres yang sudah diberikan oleh tubuh. Mulai kenali tanda-tanda kecil yang terjadi seperti cepat lelah, perubahan sikap menjadi lebih negatif, berkurangnya fokus dalam bekerja, dan tanda-tanda lainnya.
Untuk itu disarankan memperbanyak olahraga, konsumsi makanan yang lebih sehat, serta mencari dukungan dari orang-orang terdekat.
Jangan terlalu memikirkan masa depan
Burnout sering terjadi karena penumpukan stres yang terkadang tidak disadari. Stres ini tidak jarang terjadinya karena memikirkan hal yang belum pasti terjadi di masa depan.
Mulailah untuk memfokuskan diri untuk melakukan kegiatan yang akan dilakukan hari ini. Biasakan menerapkan one thing at a time untuk menyelesaikan suatu pekerjaan atau masalah.
Lalu, bagaimana cara mengatasi burnout?
Luangkan waktu
Jika sudah merasa terlalu lelah dengan pekerjaan, luangkanlah waktu saat weekend untuk bersantai.
Usahakan tidak memikirkan pekerjaan sama sekali
Melakukan self care seperti berolahraga, makan makanan sehat, sampai memberikan reward sesekali terhadap diri sendiri, merupakan hal yang dapat dilakukan untuk menghindari burnout.
Mengapa Soft Skills Menjadi Kunci Utama Kesuksesan Karier di Masa Depan?
Keterampilan teknis (hard skills) mungkin membuka pintu kesempatan, tetapi keterampilan interpersonal (soft skills) yang menentukan seberapa jauh Anda bisa melangkah.
