Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Selama Bulan Ramadan? Ini Penjelasannya
- Freepik
Jakarta, VIVA – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan saat bulan Ramadan. Selain tidak memerlukan peralatan khusus, jalan kaki juga membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras terlalu banyak energi.
Namun, kini pertanyaannya, kapan waktu terbaik untuk jalan kaki selama bulan Ramadan seperti sekarang? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Sebagaimana diketahui, selama berpuasa di bulan Ramadan, tubuh mengalami perubahan metabolisme karena tidak ada asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu yang cukup lama. Sebab itu, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, termasuk jalan kaki, menjadi penting agar tubuh tetap bugar tanpa mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebihan.
Jika dilakukan pada waktu yang kurang tepat, jalan kaki bisa menyebabkan tubuh terasa lebih lemas dan meningkatkan risiko dehidrasi. Beberapa orang memilih untuk berolahraga di pagi hari setelah sahur, dengan alasan tubuh masih memiliki energi dari makanan yang dikonsumsi sebelum puasa dimulai.
Sementara itu, ada juga yang lebih suka berolahraga menjelang berbuka atau setelah berbuka karena merasa lebih nyaman ketika tubuh sudah siap untuk menerima kembali asupan cairan dan nutrisi. Masing-masing waktu, memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.
Lantas, kapan sih sebenarnya waktu terbaik untuk jalan kaki saat berpuasa? Berikut penjelasannya, seperti dirangkum dari HealthXchange, Senin, 10 Maret 2025.
Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki saat Puasa?
Ilustrasi jalan kaki / jogging
- Freepik
1. Setelah Sahur
Melakukan jalan kaki di pagi hari setelah sahur memiliki beberapa keuntungan, salah satunya adalah tubuh masih memiliki cadangan energi dari makanan yang baru dikonsumsi. Namun, risiko dehidrasi tetap ada, terutama jika cuaca panas. Sebab itu, pastikan untuk tidak berjalan terlalu lama dan tetap dalam intensitas ringan hingga sedang.
2. Menjelang Berbuka Puasa
Banyak ahli merekomendasikan jalan kaki sebelum berbuka puasa, sekitar 30–45 menit sebelum waktu berbuka. Ini karena setelah berolahraga, tubuh bisa langsung mendapatkan asupan cairan dan makanan sehingga membantu proses pemulihan lebih cepat. Namun, karena tubuh sudah dalam keadaan kurang energi setelah seharian berpuasa, sebaiknya pilih rute yang tidak terlalu berat dan hindari cuaca panas.
