Menurut Para Ahli, Cara Alami Ini Cepat Hilangkan Rasa Sakit Perut
- Pixabay/ mohamed-hassan
Sekadar informasi, sembelit sangat umum terjadi pada wanita, kata Irwin Grosman, MD, kepala asosiasi gastroenterologi di NYP Brooklyn Methodist Hospital di Brooklyn. "Ada teori bahwa ada perbedaan hormonal antara pria dan wanita, dan wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menghilangkan makanan," dia menambahkan.
Kelebihan: Mendapatkan serat yang cukup sangat penting dalam beberapa hal. “Selain mencegah sembelit, juga menurunkan risiko kanker usus besar. Serat tidak larut juga bertindak sebagai prebiotik, mengatur dasar usus, dan memberi makan bakteri menguntungkan,” kata Dr. Close.
Kekurangan: Menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan atau dua mungkin tidak akan langsung efektif. Ini lebih merupakan permainan jangka panjang.
Hindari sayuran yang menghasilkan gas
Di sisi lain, jika Anda berurusan dengan kotoran berwarna hijau dan sakit perut, sayuran bisa disalahkan. "Asupan sayur-sayuran dari makanan kita biasanya menjadi penyebab feses berwarna hijau. Sakit perut pada kondisi ini biasanya dapat diatasi dengan menghindari sayuran utama penghasil gas seperti asparagus, brokoli, dan kubis Brussel," kata Dr.Herrera. Minimalkan jumlah yang Anda makan sampai Anda merasa lebih baik.
Sama halnya dengan menghindari makanan pedas, menghindari makanan (khususnya sayuran) yang diketahui menghasilkan gas dapat membantu meredakan sakit perut atau menghindarinya sama sekali.
Kekurangan: Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi yang seharusnya Anda dapatkan dari sayuran ini dari sumber lain.
Cobalah obat yang dijual bebas
Jika Anda mempunyai masalah gas yang menurut Anda menyebabkan sakit perut, minumlah obat OTC seperti Mylanta Gas. Beano adalah pilihan bagus lainnya, kata Michael Wolfe, MD, ketua departemen kedokteran Case Western Reserve University di MetroHealth Medical Center di Cleveland, Ohio. Hal ini terutama terjadi jika sayuran tidak ramah terhadap sistem tubuh Anda, karena sayuran akan memecah rafinosa, produk sampingan gula pada tanaman yang sulit dicerna.
ICYMI, gas disebabkan oleh dua hal: mengonsumsi makanan pembentuk gas seperti sayuran hijau, buah-buahan yang dikupas kulitnya, minuman berkarbonasi, kubis, dan kacang-kacangan; atau dengan menelan udara, jelas Michael Wolfe, MD, ketua departemen kedokteran Case Western Reserve University di MetroHealth Medical Center di Cleveland, Ohio. "Orang-orang [menghirup udara berlebih] ketika mereka minum dengan sedotan, berbicara dengan mulut penuh, makan terlalu cepat, atau ketika mereka gugup," dia berkata.
