Selain Menurunkan Berat Badan, Ini Dia 7 Manfaat Aerobik bagi Kesehatan Tubuh

Jakarta, VIVA – Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama.

Biasanya, aktivitas ini dilakukan dengan irama musik, sehingga membuatnya lebih menyenangkan.

Meskipun sering dihubungkan dengan penurunan berat badan, ternyata aerobik memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa dirasakan oleh tubuh.



Cara ampuh menurunkan berat badan.

Photo :

• istockphoto.com

Dilansir dari Women's Health, berikut adalah tujuh manfaat aerobik untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama dari olahraga aerobik adalah meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan aliran darah, yang semuanya berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.

Melakukan latihan aerobik secara rutin membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan berlatih aerobik, paru-paru menjadi lebih efisien dalam memompa oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan stamina tubuh.

Aerobik adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dalam jumlah besar, yang membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori.

Rutin melakukan aerobik dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh, yang mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2. Aktivitas aerobik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih baik dalam menggunakan gula darah.

Aktivitas fisik, termasuk aerobik, dapat merangsang produksi endorfin yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Melakukan aerobik secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu melawan gejala depresi ringan hingga sedang.

Aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Aktivitas ini memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan meningkatkan kepadatan tulang, yang sangat penting untuk pencegahan osteoporosis pada usia lanjut.

Karena aerobik melibatkan gerakan yang beragam dan terkoordinasi, latihan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang sudah berusia lanjut untuk menghindari risiko jatuh.

Halaman Selanjutnya

2. Meningkatkan Fungsi Paru-paru