5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Banyak orang sudah mencoba berbagai cara, mulai dari diet ketat, olahraga rutin, hingga konsumsi suplemen tertentu, namun hasilnya sering kali tidak sesuai harapan.

Salah satu penyebab utamanya adalah masih adanya makanan-makanan tertentu yang tanpa disadari menghambat proses penurunan berat badan. Padahal, pola makan yang sehat dan seimbang sangat berpengaruh dalam usaha membakar lemak dan menurunkan berat badan secara efektif.

Menghindari jenis makanan tertentu bisa menjadi langkah penting jika Anda ingin melihat perubahan yang nyata pada angka timbangan. Beberapa makanan tampak “biasa saja”, namun mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, atau gula tersembunyi yang bisa memperlambat proses metabolisme tubuh.



Ilustrasi fast food/makanan cepat saji.

Photo :

• Pixabay/Fotorech

Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan membatasi konsumsi makanan yang bisa menggagalkan program diet Anda. Berikut ini lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Burger, kentang goreng, dan ayam goreng tepung memang menggoda lidah, tapi makanan cepat saji biasanya tinggi kalori, lemak jenuh, dan sodium. Kombinasi ini tidak hanya menambah berat badan, tapi juga memperlambat proses metabolisme. Jika ingin tetap menikmati makanan praktis, cobalah versi sehatnya yang dimasak sendiri di rumah.



Minuman bersoda

Photo :

Satu kaleng soda bisa mengandung hingga 10 sendok teh gula. Konsumsi gula berlebih akan disimpan tubuh sebagai lemak, terutama di area perut. Selain itu, minuman manis juga tidak memberikan rasa kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak setelahnya.

Roti putih dan pasta dari tepung terigu mengandung karbohidrat sederhana yang cepat dicerna dan meningkatkan kadar gula darah. Ini bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat diikuti dengan rasa lapar kembali. Gantilah dengan roti gandum utuh atau produk dari biji-bijian untuk rasa kenyang yang lebih lama.

Keripik, biskuit, dan makanan ringan lainnya mengandung lemak trans, pengawet, dan garam tinggi. Makanan seperti ini tidak hanya menambah kalori tanpa memberi nutrisi, tetapi juga bisa memicu makan berlebihan karena rasa gurihnya yang bikin ketagihan.



Ilustrasi es krim.

Photo :

• Freepik

Es krim, kue, dan permen adalah musuh utama bagi Anda yang sedang diet. Selain tinggi gula dan lemak, makanan penutup ini sangat adiktif dan bisa membuat Anda sulit mengontrol porsi makan. Sesekali boleh saja sebagai reward, tapi pastikan dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.

Halaman Selanjutnya

2. Minuman Bersoda dan Minuman Manis Kemasan